En forma

Mantener tu peso ideal después de adelgazar. Cómo evitar los atracones cuando estamos nerviosas.

Una vez que hemos alcanzado nuestro peso ideal, a todas nos asalta el mismo temor: ¿cómo mantenerlo? No se trata de atar nuestra vida a los designios de la báscula. Aunque tengas tendencia a engordar, no puedes ser demasiado estricta contigo misma; sobre todo porque cuando seguimos régimenes muy severos nuestro organismo detecta la falta de ciertos nutrientes esenciales causándonos sensación de ansiedad. El nerviosismo a su vez nos lleva a comer entre horas o a darnos copiosos atracones que luego pasan factura. Para evitarlo, lo mejor es darle a nuestro cuerpo aquello que necesita en su justa medida. Los siguientes tips de ayudarán a mitigar esa sensación de estrés que produce el hambre y a evitar el tan temido “efecto rebote” después de adelgazar:

* Modera el consumo de cafeína: esta sustancia en exceso puede incrementar la sensación de ansiedad que conduce al picoteo: galletas, bizcochos, bollería, serán los acompañamientos habituales de tus incontables tazas de café. Pon freno a los nervios y reduce los niveles de cafeína en tu dieta sustituyéndola por tisanas relajantes y diuréticas.

* Alimentos que “relajan”: los carbohidratos complejos que poseen las frutas y los cereales, incrementan los niveles de serotonina en la sangre: un neurotransmisor que actúa sobre el cerebro proporcionándonos sensación de tranquilidad. Lo mismo podríamos decir de los alimentos ricos en triptófanos como el pavo o los lácteos.

* Bebe mucha agua: te ayuda a eliminar toxinas. Cuando nuestro cuerpo está bien hidratado, además, disminuye la sensación de cansancio y tenemos más ganas de movernos y hacer cosas. Es recomendable tomar al menos dos litros de agua diariamente. Si le agregas unas gotitas de limón, es doblemente beneficiosa ya que notarás una sensación revitalizante a lo largo del día.

Esperamos que te hayan gustado nuestros consejos de hoy. Recuerda que puedes visitar nuestra sección “En forma” para consultar otras dietas de mantenimiento.

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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