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Alimentos para combatir la celulitis.

dieta_celulitisDeshacerse de la celulitis no es un camino de rosas para ninguna mujer, especialmente si está muy avanzada o se debe a causas genéticas. Sin embargo es innegable que la alimentación y los hábitos de vida juegan un papel fundamental a la hora de prevenir la formación de piel de naranja y de mejorar su estado cuando ya ha hecho acto de presencia.

Según el doctor Howard Murad, autor de “The Cellulite Solution”, las dietas más recomendables para combatir la celulitis no son las dietas de adelgazamiento (hay mujeres muy delgadas que tienen celulitis) sino aquellas ricas en nutrientes que favorecen la irrigación sanguínea en las zonas afectadas, es decir, aquellas con un alto porcentaje de antioxidantes.

1) Alimentos que ayudan a combatir la celulitis

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Existen muchos alimentos que en el marco de una vida sana pueden ayudarnos a evitar la piel de naranja. Te citaremos solamente algunos de ellos:

* Agua: ayuda a eliminar toxinas mejorando la circulación sanguínea a nivel de la epidermis. Bebiendo agua estaremos combatiendo la retención de líquidos, una de las causas de la aparición de celulitis.

* Naranjas: son ricas en vitamina C, un antioxidante indispensable para tu piel.

* Alcachofas: favorecen el drenaje linfático y limpian el hígado.

* Claras de huevo: contiene muchas proteínas y apenas aportan grasas.

* Pescado azul: tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3 que fortalecen nuestros vasos sanguíneos mejorando la circulación de la sangre a la vez que estimulan la síntesis de colágeno y elastina.

* Nueces: son ricas en selenio, una sustancia que ayuda a prevenir la acumulación del tejido adiposo.

* Piña: su alto contenido en enzima proteolítica ayuda a digerir las proteínas y a eliminar toxinas del cuerpo. Además es diurética.

* Jenjibre: acelera el metabolismo. También favorece la digestión y la circulación sanguínea.

* Cayena: contiene capsaicina, una sustancia que aumenta la producción de calor corporal y ayuda a quemar grasas.

* Papaya: posee una enzima llamada papaína que impide la acumulación de lípidos y la formación del tejido adiposo.

* Semillas de girasol: contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio… que ayudan a fortalecer el tejido conectivo y actúan como un diurético natural. Debes consumirlas con moderación ya que tienen muchas calorías.

* Romero: mejora la digestión de las grasas evitando que se acumulen las toxinas. Además contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal que protege los tejidos de los ataques de los radicales libres y ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina.

* Col rizada: es rica en vitamina C, potasio y calcio pero baja en calorías.

2) Otros sanos consejos para obtener buenos resultados

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* Practica algo de ejercicio: para oxigenar la sangre y mejorar el flujo sanguíneo debes reactivar tu sistema cardiovascular practicando alguna actividad física de bajo impacto: caminar, nadar, paseos en bici, patinar, bailar, etc.

* Bebe mucha agua: tomando al menos 2 litros de agua diarios estarás eliminando toxinas y manteniendo tu piel hidratada desde dentro.

* Cuidado con la sal: propicia la retención de líquidos, una de las causas principales de la aparición de piel de naranja.

* Consume más alimentos alcalinos (frutas, verduras) y ricos en fibra. Una dieta demasiado ácida produce gran cantidad de toxinas en sangre. Por otra parte, los alimentos ricos en fibra ayudan a asimilar mejor las vitaminas y minerales de otros alimentos.

* Bebe muchos zumos: refuerzan el sistema inmunológico y ayudan a combatir la piel de naranja gracias a su alto contenido en antioxidantes. En especial los cítricos son ricos en bioflavonoides, que ayudan a fortalecer los capilares y por lo tanto previenen la aparición de la celulitis.

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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