En forma

Tipos de barritas energéticas para deportistas

Las barritas energéticas son uno de los suplementos alimenticios más consumidos por los deportistas. Son ideales para recuperarse del esfuerzo físico y aportar a nuestro cuerpo una dosis extra de calorías cuando la dieta por sí sola no es capaz de cubrir todas las necesidades energéticas.

barritas

Casi todas las barritas energéticas tienen entre 3 y 5 kcal/ gramo. Su fuente principal son los hidratos de carbono pero además contienen proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y minerales. El porcentaje de cada tipo de nutrientes determina el tipo de alimento del que hablamos. Tenemos por ejemplo las barritas hidrocarbonadas en las que los hidratos de carbono representan el 70% de su contenido nutricional. Su uso está aconsejado cuando la actividad física es intensa y prolongada (ejercicios y deportes aeróbicos como el ciclismo, el tenis o el senderismo). Otro tipo de barritas energéticas son las barritas proteicas que aunque también tienen muchos hidratos, tienen un porcentaje de proteínas que puede alcanzar el 10-20%. Son muy recomendables para mejorar el rendimiento en los deportes anaeróbicos (musculación, culturismo, escalada).

Con respecto a sus ingredientes, lo más habitual es que estén elaboradas a base de cereales, frutos secos, fructosa, glucosa, lactosa, chocolate, miel, soja o frutas deshidratadas. Algunos de estos componentes pueden ser alérgenos para ciertas personas por lo que conviene revisar el etiquetado del producto.

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies