En forma

Ejercicios funcionales: TRX o entrenamiento en suspensión.

Continuamos hablando en el blog sobre las nuevas disciplinas fitness para ponernos en forma de cara al verano. Hace apenas unos días os comentamos los beneficios de las rutinas CrossFit y hoy nos adentraremos de lleno en el apasionante mundo de los entrenamientos TRX, un poco más “light” desde el punto de vista de la intensidad deportiva pero igualmente eficaces.

trx

¿Qué es el TRX?

El TRX es un tipo de entrenamiento en suspensión. Se utilizan accesorios o un arnés sujeto a un punto de anclaje y se trabajan los músculos empleando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.

Su creador fue Randy Hetrick, ex miembro de la Armada de los Estados Unidos quien se dio cuenta de la necesidad de diseñar un tipo de entramiento que mantuviese a los militares en buenas condiciones físicas cuando no tuvieran a su disposición equipos técnicos o máquinas de gimnasio. El primer arnés TRX se creó a partir de un cinturón de paracaídas cosido a mano. Así comenzaron a desarrollar una serie de rutinas basadas en la resistencia al propio peso del cuerpo.

Comparte con el CrossFit en este sentido, su origen de ámbito militar. Pero además tienen en común otra característica: la de ser un ejercicio físico funcional (tiene su réplica en actividades de la vida real). Este tipo de rutinas de fitness son las que están acaparando mayor atención en los últimos años en todos los gimnasios de Europa.

¿Por qué entrenar con el método TRX?

Los entrenamientos TRX son multidimensionales, útiles, eficaces y seguros. Permiten mejorar habilidades como la flexibilidad o el equilibrio a la vez que activas tus músculos y te vuelves más fuerte.

Aunque los militares fueron los pioneros en practicar este tipo de ejercios, sus beneficios no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento sino que pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura. Las personas de edad avanzada recurren a menudo a los entrenamientos TRX ya que permiten trabajar la musculatura sin miedo a caerse. También algunos fisioterapeutas y clínicas del deporte han adaptado los programas TRX para rehabilitación de pacientes y recuperación de lesiones con notable éxito.

Resumen de sus beneficios:

  • Son ejercicios seguros y funcionales
  • Entrenas todo el cuerpo (sus movimientos implican grandes cadenas musculares).
  • Trabajas la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad a la vez que tonificas.
  • También quema grasas. Si se programa el entrenamiento en un circuito con intervalos, implica mayor trabajo cardiovascular.
  • Mejora la coordinación tanto del tren superior como del tren inferior.

¿Quieres saber un poquito más sobre los entrenamientos TRX? Te invitamos a ver estos interesantes videos sobre el tema:

Recuerda que uno de los mayores alicientes de esta disciplina es la comodidad: puedes practicarlo en tu casa, en parques o en cualquier lugar con espacio para enganchar tus cuerdas de suspensión.

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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