En forma

Flexiones para ponerte en forma.

Algunas personas subestiman las ventajas de hacer flexiones en casa, simplemente por el hecho de ser un ejercicio que utiliza como carga el propio peso corporal.

Evidentemente, el esfuerzo físico es mucho menor que el que realizaríamos al entrenar en press de banca u otras máquinas de gimnasio, pero tiene otros puntos a su favor: es un ejercicio práctico, aumenta la flexibilidad y resistencia y te permite trabajar varios grupos musculares a la vez.

flexiones-en-casa

Repasemos algunas de sus ventajas:

  • No requieren de un equipo especial y se pueden realizar en cualquier lugar.
  • Sólo te llevarán unos minutos al día.
  • Las flexiones de brazos son utilizadas tanto en los entrenamientos de fuerza como de resistencia.
  • Fortalecen brazos, pecho y hombros. Son ideales para definir el tono muscular de la parte superior del cuerpo.
  • Aumentan la tasa metabólica, lo cual es clave para perder peso y mejorar la salud en general.

¿Estás lista para hacer flexiones, quemar grasas y mejorar tu condición física? Sigue estos consejos para hacerlas correctamente:

  1. Colócate boca abajo mirando hacia el suelo. Los pies deben estar juntos y el peso debe caer sobre el pecho.
  2. Apoya las manos en el suelo sobre tus palmas, separadas aproximadamente por la distancia de los hombros.
  3. Dobla los dedos de los pies de modo que las puntas toquen el suelo.
  4. Incórpórate utilizando la fuerza de tus brazos. El peso debe recaer sobre las manos y las puntas de los pies. La cabeza debe estar en línea recta con los talones.
  5. Flexiona los brazos manteniendo esta postura.

Por último, recuerda que no debes intentar hacer mil flexiones en un día (si no estás acostumbrada) ya que sólo conseguirás sufrir unas molestas agujetas. Lo ideal es ir aumentando poco a poco el número de series y repeticiones. Combina las flexiones de brazos con otros ejercicios que trabajen la musculatura de las piernas y la parte inferior del cuerpo (por ejemplo, las sentadillas).

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies