En forma

Cuida tu salud moderando el consumo de estos 5 alimentos.

Todas sabemos que para gozar de una buena salud es indispensable alimentarnos de forma sana y equilibrada. Esto no significa en absoluto vivir preocupadas de lo que comemos y restringir alimentos de nuestra dieta, sino conocer cuáles son más saludables y cuáles debemos consumir ocasionalmente dado su alto contenido en ácidos grasos saturados, sal y azúcares, que nos predisponen inevitablemente a enfermedades como la hipertensión, la diabetes o la obesidad.

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¿Quieres saber cuáles son estos alimentos?

  • Snaks: patatas fritas, gusanitos, chetos… Puede que nos encanten pero tienen mucha sal, aditivos y un gran aporte calórico (hasta 228 kcal en una bolsa pequeña). Sobre todo si no practicamos mucha actividad física y somos adictas a estas chucherías, lo más seguro es perder la batalla frente a la báscula.
  • Embutidos: son ricos en grasas procesadas. Su consumo frecuente puede elevar los niveles de colesterol y hacernos propensas a sufrir obesidad o enfermedades coronarias.
  • Carnes rojas: tienen muchos beneficios nutricionales. Nos aportan proteínas, hierro, zinc y vitamina B12. Pero también son ricas en purinas (que pueden ocasionar cálculos renales) y grasas saturadas. Lo mejor es consumirlas con moderación (un par de veces por semana).
  • Alcohol: aunque se ha demostrado un pequeño efecto protector entre el consumo ligero y moderado de alcohol sobre las enfermedades isquémicas, su consumo ha de considerarse como abrumadoramente tóxico para el sistema cardiovascular. En 2007, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer concluyó también que existía una relación causal entre el consumo de alcohol y distintos tipos de cáncer: cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado, colon, recto y mama. Todos estos tipos de cáncer mostraron una relación dosis-respuesta, es decir, el riesgo de cáncer aumenta de manera constante.
  • Refrescos azucarados: un reciente estudio publicado American Journal of Public Health pone en evidencia que beber refrescos azucarados a diario se relaciona en el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.

¡Cuídate cuidando lo que comes!

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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