En forma

Beneficios de incluir la piña en nuestra dieta

beneficios-pinaEl nombre científico de la piña es Ananas Comosus y es una fruta de la familia de las Bromeliáceas (Bromeliaceae) originaria de Sudamérica.

Además de brindarnos un delicioso sabor, la piña es muy nutritiva, tiene pocas calorías y sacia rápidamente.

A nivel nutricional, la piña es una fuente natural de bromelina, una mezcla de enzimas digestivas que ayudan a metabolizar las grasas que ingerimos diariamente. Por este motivo, los nutricionistas recomiendan su consumo diario a las personas que siguen dietas de adelgazamiento.

También es rica en magnesio y vitamina C, un antioxidante natural que refuerza nuestro sistema inmunológico, mejora la absorción del hierro y neutraliza la acción dañina de los radicales libres.

Otro mineral que contiene la piña en abundancia es el potasio, necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal.

Su aporte en fibra nos ayuda a combatir el estreñimiento mejorando el tránsito intestinal.

Resumiendo, la piña aporta todos estos beneficios a nuestra dieta:

  • Es diurética: contribuye a eliminar toxinas a través de orina, combatiendo así la retención de líquidos.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias: alivia las molestias de la artritis.
  • Ayuda a bajar de peso y a hacer la digestión por su alto contenido en bromelina.
  • Previene el estreñimiento.
  • Contiene vitamina B1 y magnesio, que ayudan a reducir la fatiga.
  • Disminuye los niveles del colesterol: evita el aumento de insulina en la sangre y el almacenamiento de azúcares convertidos en grasa.
  • Gracias a su alto contenido en antioxidantes, refuerza nuestro sistema inmune y neutraliza los daños producidos por los radicales libres.
  • Reduce el riesgo de gingivitis y enfermedad periodontal.

Si quieres adelgazar y deseas incorporar la piña como postre o ingrediente en tus guisos y ensaladas, te recomendamos elegir las conservas en su jugo ya que la piña en almíbar tiene muchas calorías.

Otra posibilidad es consumirla fresca o tomar zumos naturales de piña a diario. Con este sencillo gesto estarás aportando un extra de vitaminas y fibra a tu alimentación y cuidando la salud de tus riñones.

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies