En forma

Ejercicios con balón medicinal o pesas rusas para definir tu abdomen

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Una de las zonas de nuestro cuerpo más propensa sufrir flacidez es el abdomen. Los cambios bruscos de peso o, en el caso de las mujeres, los embarazos pueden hacer que los músculos de esta zona pierdan tono y esto se refleja en una progresiva falta de firmeza.

¡Ponte manos a la obra! Una buena rutina para tonificar los músculos del abdomen no se limita a los clásicos ejercicios en banco o colchoneta. Puedes definir tus abdominales sin necesidad de ir al gimnasio, siguiendo una rutina dinámica y variada. Todo lo que necesitas es un balón medicinal o una pesa rusa (kettlebell) de 2-5 kg.

Estos ejercicios fortalecen el core y pueden hacerse una o dos veces por semana como complemento a tus otras actividades físicas.

Haz un calentamiento de 5 minutos y ponte manos a la obra. Realiza cada uno de estos ejercicios durante 30 segundos y repítelo dos veces, descansando un minuto entre cada serie.

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Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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