En forma

Beneficios de practicar aquagym este verano

Para bajar de peso o mantener nuestra figura en verano, no podemos descuidar nuestra alimentación y la práctica habitual de algún tipo de actividad física.

Entre las rutinas de tipo aeróbico, la natación y los deportes acuáticos están entre los más solicitados en los meses de calor. Está comprobado que nadar a ritmo aeróbico (más de 30 minutos seguidos) nos ayuda a quemar grasas y a mantenernos en forma.

Por si fuera poco, la natación trabaja la musculatura de todo nuestro cuerpo, previene el riesgo de lesiones y es muy buena para la columna.

Una buena alternativa a la natación es el trabajo en el agua. El aquagym es una práctica muy completa ya que aprovecha todos los beneficios relacionados con el ejercicio en el agua para mejorar la condición física. Junto con la natación, poseen un efecto terapéutico y antiestrés muy favorable.

Lo ideal es practicar aquagym de manera regular, al menos una hora dos veces por semana. Así se mejorará la condición cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la coordinación motriz global, el ritmo y la agilidad. Además se corrige la postura, contribuye a la relajación, desarrolla la condición física, proporciona al individuo una apariencia más juvenil y disminuye la probabilidad de contraer enfermedades.

Entre sus beneficios, a nivel psicológico, se afirma que la gimnasia acuática proporciona mayor capacidad de resistencia al estrés, mejorar la autoconfianza y la autoestima y ayuda a prevenir enfermedades psicosomáticas como la depresión o las fobias. Y es que el solo hecho de estar en el agua origina placer y alivia las tensiones musculares, ocasionando un gran bienestar físico y mental.

Como se utilizan más fibras musculares y hay mayor gasto calórico que en la gimnasia tradicional; por este motivo resulta muy útil para combatir el sobrepeso sin demasiado esfuerzo.

Otra de las ventajas de practicar aquagym es que evitamos el calor y la humedad del verano. Además el agua masajea constantemente nuestro cuerpo y hacemos ejercicio en el medio más relajante que existe.

Dentro de los ejercicios en el agua podemos mencionar los siguientes:

  • Aquaeróbic
  • Spinning
  • Boxeo
  • Relajación acuática

¿Por qué practicar aquagym?

  • Porque es ideal si lleva una vida muy sedentaria, si tienes sobrepeso o problemas de espalda, si no estás en forma o muy estresada.
  • Porque conseguirás endurecer tus músculos, estilizar tu cuerpo de manera suave, quemar calorías y eliminar el estrés.
  • Porque es 100 % seguro. El ejercicio en el agua es el menos lesivo que existe, ya que no tienes que soportar el peso de tu cuerpo ni recibes impacto al saltar o moverte.
  • Porque combate el calor. Es la mejor forma de entrenar sin padecer el sobreesfuerzo que suponen las altas temperaturas. Evitarás las lipotimias y la deshidratación.

¿Para quiénes está recomendado el aquagym?

  • Personas con problemas cardiorrespiratorios leves o moderados.
  • Personas sedentarias y de escasa actividad física en su día a día.
  • Personas con problemas psicomotrices, de coordinación dinámica general y equilibrio tanto dinámico como estático.
  • Personas con falta de tono muscular, hipotonía y atrofia general.
  • Personas nerviosas, intranquilas, estresadas y con dificultad para relajarse.
  • Personas con problemas de baja autoestima, escasa autoconfianza y de expresión negativa en el devenir diario.
  • Para corregir una actitud postural incorrecta.
  • Personas con falta de ritmo y agilidad.
  • Pacientes con lesiones generales de toda la columna vertebral (cervical, dorsal y lumbar).
  • Personas con obesidad
  • Embarazadas
  • Y en general para todas aquellas personas amantes del medio acuático, y con ganas de realizar ejercicio.

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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