En forma

Operación bikini: adelgaza con una dieta sana y equilibrada

Aunque todo el mundo asegura pasar del tema, lo cierto es que cuando llega el verano tanto hombres como mujeres se preocupan más por cuidar su figura.

Seguir una dieta sana y hacer ejercicio son pasos fundamentales para alcanzar nuestro peso ideal, sin embargo los expertos en nutrición nos advierten de algunos consejos clave que todos deberíamos seguir para alcanzar nuestros objetivos. ¿Quieres saber cuáles son?

  1. Mantente hidratada: lo ideal es beber al menos dos litros de agua diariamente.
  2. Olvídate de los refrescos: aunque apetezcan mucho en verano, lo mejor es sustituirlos por zumos naturales sin azúcar e infusiones.
  3. Reduce el consumo de grasas de tipo saturado: en su lugar debes comer alimentos que tengan grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas (como el pescado azul, el aceite de oliva o los frutos secos) ya que este tipo de grasas son beneficiosas para el organismo.
  4. Reduce la sal en tus comidas: así evitarás la retención de líquidos.
  5. Elimina de tu dieta las salsas, la bollería y los productos precocinados.
  6. Come más fruta y verdura: piña, sandía, espárragos, espinacas… te ayudan a eliminar toxinas y te sacian de forma saludable.
  7. No te saltes ninguna de las cinco comidas que debes hacer al día.
  8. Incluye algas en tu dieta: son fantásticas para activar tu metabolismo y ayudarte a bajar esos kilos de más.

Estos consejos te ayudarán a que tu operación bikini sea un auténtico éxito. ¡Compártelos!

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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