En forma

Deportes acuáticos, los deportes del verano.

Llegan las vacaciones de verano, y no hay nada más divertido, refrescante y saludable que practicar deportes acuáticos: natación, windsurf, remo, piragüismo, waterpolo, boleibol de agua, buceo… ¡Las posibilidades son muchas!

Hagamos una pequeña selección de nuestros deportes acuáticos preferidos para ponerse en forma en verano:

Windsurf

Consiste en deslizarse sobre las olas del mar sobre una tabla. Se recomienda practicarlo por las mañanas ya que a esa hora el viento es más favorable.

Sus beneficios:

  • Mejora el equilibrio y la coordinación.
  • Las caídas sobre el agua atenúan el riesgo de lesiones.
  • Fortalece las articulaciones y los músculos de brazos y espalda.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora la autoestima.

Submarinismo o buceo

Es un deporte apasionante. Nos invita a sumergirnos en el mundo submarino contemplando las bellezas que esconden sus aguas.

Sus beneficios:

  • Mejora la capacidad cardio-respiratoria.
  • Estimula la circulación.
  • Incrementa las capacidades motoras y la orientación espacial.
  • Fortalece todos los músculos.
  • Mejora la autoestima y la confianza en nosotros mismos.
  • Reduce el nivel de estrés.
  • Permite conectar con el medio-ambiente.
  • Fomenta el compañerismo ya que se suele practicar con al menos dos personas.

Piragüismo

Se practica el remo en una canoa, acompañado de otras personas. Requiere bastante resistencia física ya que implica el trabajo de varios grupos musculares.

Una modalidad de este deporte es el kayak que nos permite descubrir rincones de la Naturaleza. Los participantes deben llevar un chaleco salvavidas.

Sus beneficios:

El remo implica trabajo de los grupos musculares superiores e inferiores. Se considera una actividad física de resistencia global.

Al remar se trabajan los músculos posturales y estabilizadores, en especial los de la espalda, pero también se ejercitan caderas, brazos y hombros, que mantienen una rotación de 90º- 130º en cada palada, quemando muchas calorías. Las piernas también trabajan mediante movimientos de flexión y extensión, trabajando los músculos de las pantorrillas, muslos, femoral, nalgas y caderas.

Por otra parte, remar es un deporte ideal para la rehabilitación ya que nos ayuda a ganar fuerza, tono muscular y flexibilidad.

Vela

La vela es un deporte en el cual navegamos en un barco velero y utilizamos la vela para desplazar el barco en la dirección deseada superando los contratiempos que se nos presentan. Nuestro país ofrece muy buenas condiciones para su práctica por sus muchos kilómetros costeros como por sus adecuadas condiciones climatológicas.

Antiguamente los veleros sólo navegaban a favor del viento navegando de aleta o popa. En la vela moderna podemos desafiar las leyes de la física y conseguir que el velero navegue en la dirección que nosotros queremos.

En la vela moderna existe la vela de crucero o de regata si navegamos por travesía de un sitio a otro o si competimos para desplazarnos de un puerto a otro.

La vela de regata es admirada por todos los demás y prima el objetivo de competir y demostrar una destreza en el manejo de la embarcación y en la interpretación de lo invisible o el viento.

Dentro de esta categoría se encuadran barcos más extremos afilados en sus líneas y con apenas comodidades, depósitos de combustible y agua mínimos y velamen al máximo de lo permitido con el objetivo de navegar lo más rápido posible.

Sus beneficios:

  • Es un deporte libre de limitaciones en cuanto a edad y género y vinculado a la naturaleza con aires de aventura y desafío.
  • Su práctica supone un gran ejercicio de propiocepción desde que subimos a bordo para compensar el balanceo del barco.
  • Mejora el ritmo cardíaco, la circulación de la sangre y el desarrollo muscular.
  • Genera un alto nivel de endorfinas que ayudan a combatir el estrés y el insomnio.
  • Mejora la capacidad de concentración.
  • Fomenta el trabajo en equipo.

¿Habéis practicado ya alguno de estos deportes?

Biografía

SomosBellas

Filóloga de Profesión y Bloguer a tiempo completo, amante de los gatitos y una apasionada de las letras e internet.

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