Escrito poradmin el 30 octubre, 2010
Cualquier tipo de dieta hipocarórica o régimen alimenticio debería estar siempre guiado por un endocrino o médico nutricionista, pero si cabe todavía más durante esta etapa en la vida de una mujer. Una dieta demasiado estricta puede derivar en un déficit de proteínas, ácido fólico o hierro, elementos indispensables para el desarrollo del bebé.
La pregorexia es un trastorno alimenticio similar a la anorexia que consiste en la obsesión por cuidar la silueta durante el período de gestación, iniciando con este propósito dietas excesivas o, incluso, recurriendo al ayuno en el peor de los casos.
La falta de nutrientes durante los primeros meses del desarrollo del feto pueden influir en un bajo coeficiente intelectual, según un reciente estudio realizado por una universidad de San Antonio (EE.UU.) sobre primates. Pero las consecuencias de una dieta pobre no solamente afectan al futuro bebé sino también a la mujer gestante; la falta de hierro podría derivar en una anemia y caerse el cabello… por otra parte si el déficit es de calcio, se presentarán problemas odontológicos y riesgos de osteoporosis.
En definitiva, no se trata de comer por dos sino de cuidar la alimentación sobre todo en cuanto a calidad, no saltarse ninguna comida y procurar que éstas sean variadas y completas.
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Escrito poradmin el 21 julio, 2010
Una melena larga, bonita y cuidada tiene un atractivo indiscutible, se convierte en una marca de seducción para su propietaria y en distintivo de la naturalidad y juventud. Sin embargo, nadie dijo que fuera fácil mantenerla. Para que luzca suave y brillante, necesitarás unos mimos y cuidados especiales.
Los tratamientos de belleza agresivos a los que sometemos a menudo nuestra cabellera como la coloración o el alisado, el uso de sombreros y accesorios, los cambios de temperatura o la polución ambiental hacen que el cabello largo se reseque y las puntas se abran. El exceso de grasa es otro impedimento para que el pelo tenga brillo y soltura. El sebo, da pesadez al cabello, hace que se apelmace y pierda volumen a las pocas horas de lavarlo y se ensucie con asiduidad. Los expertos aconsejan no lavar este tipo de pelo más de tres veces por semana para no fomentar la actividad de las glándulas sebáceas como un efecto “rebote” a la deshidratación del cuero cabelludo. La solución está en encontrar los productos indicados, moderar la temperatura del agua del aclarado, cuidar nuestra alimentación y seguir una serie de consejos saludables que te diremos a continuación.
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Escrito poradmin el 30 junio, 2010
Prácticamente a diario recibimos información y consejos sobre los últimos avances en cosmética y medicina estética para frenar los signos del envejecimiento. Las cremas de noche, los peeling, la mesoterapia facial o la fototermoterapia son algunos de los métodos tradicionales y modernos que existen hoy en día para evitar la formación de arrugas y de líneas de expresión. Pero, no conviene equivocarse, de nada servirán si no tienes un estilo de vida saludable.
Debes tener en cuenta que en el envejecimiento celular intervienen gran cantidad de procesos químicos, los cuales se generan en el interior de nuestro organismo. Uno de ellos está relacionado con la producción de radicales libres, unas moléculas altamente reactivas que desestabilizan las estructuras celulares encargadas de la regeneración de los tejidos. Este desorden es letal para las células que no vuelven a regenerarse y van envejeciendo paulatinamente. Además, los radicales libres pueden afectar al buen funcionamiento del sistema circulatorio y cardíaco. Su aparición puede deberse al propio metabolismo celular o a factores externos como la acción de los rayos ultravioleta y a agentes tóxicos que alteran el estado natural de las células. Algunas de las causas desencadenantes son:
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Escrito poradmin el 6 junio, 2010
Hace algunas semanas, publicamos un interesante artículo sobre cómo perder una talla en un mes siguiendo una dieta desintoxicante. En efecto, depurar tu organismo de toxinas te ayudará a perder peso y combatir problemas como la retención de líquidos o la celulitis, pero, sobre todo, mejorará tu salud y tu calidad de vida. No consiste tampoco en llevar una dieta estrictamente macrobiótica como la que siguen algunas famosas, sino de establecer unas prioridades en la mesa y de servirte de algunos pequeños trucos y consejos que hoy te contaremos.
1) Las medidas a tu alcance más eficaces.
* Retira la grasa: la mejor forma de disminuir significativamente los contaminantes químicos de la carne y el pescado es eliminando la grasa antes o después de la cocción, puesto que en ella es donde se concentra el mayor número de tóxicos.
* Da prioridad a los vegetales: consumir más frutas y verduras que carnes y pescados contribuye a tener una dieta más saludable, también desde el punto de vista toxicológico. Dado que la principal vía de entrada de sustancias tóxicas en el organismo es a través de la grasa animal, quienes más incluyen este alimento en su dieta, mayor concentración de tóxicos presentan.
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Escrito poradmin el 27 mayo, 2010
Con el verano ya encima, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo pierde muchos más líquidos que de costumbre debido a las altas temperaturas y la traspiración corporal. Por ello, es necesario beber mucho más a menudo para hidratar nuestro organismo. Si no lo hacemos podremos sufrir problemas circulatorios, retención de líquidos o incluso llegar a deshidratarnos.
Es recomendable ingerir en los meses de calor al menos 2 litros de líquido diariamente. De esta cantidad, lo más abundante debe ser el consumo de agua, sobre todo si realizas ejercicio físico. El agua es la bebida diurética por excelencia ya que además de ser acalórica, ayuda a eliminar toxinas. Sin embargo, beber solamente agua puede llegar a aburrir y por el hecho mismo de salir a más lugares en compañía de amigos y familiares, se hace necesario conocer otras opciones. Los zumos, por ejemplo, tienen una gran variedad de nutrientes, vitaminas y minerales. Especialmente, los zumos naturales tienen un alto poder antioxidante y refuerzan el sistema inmunitario (sobre todo aquellos que son ricos en vitamina C como los de naranja, frambuesa o ciruelas). Los zumos envasados en cambio, contienen muchos azúcares añadidos y muchas veces proceden de fórmulas concentradas por lo que no son tan beneficiosos como los primeros.
Por último debemos tener cuidado y moderar el consumo de refrescos y batidos. Tienen un alto aporte calórico que en ocasiones equivale a una comida completa (recordemos el caso del café helado Dark Berry Mocha Frappuccino (de Starbucks) que contenía nada más y nada menos que 500 calorías por unidad y que ha sido calificado por la Fundación para la Investigación del Cáncer del Reino Unido como un producto causante de obesidad). El café en sí mismo contiene cero calorías pero estos preparados contienen nata, azúcares y otros ingredientes que disparan el nivel de colesterol. Bien es cierto que un día es un día, pero como hábito debemos huir de este tipo de excesos si al final del verano no queremos llevarnos sorpresas en la báscula. ¿Quieres saber cuántos nutrientes y calorías te aporta cada bebida que consumes? Pues estáte atento a este listado:
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Escrito poradmin el 11 abril, 2010
El cutis graso es un tipo de piel que se caracteriza por la acumulación excesiva de sebo. Es sencillo identificar una piel grasa en un primer análisis: presentan partes brillantes, poros dilatados y tendencia al acné. Su ventaja es que al poseer una humectación natural más intensa, se mantiene joven durante más tiempo y tardan más en aparecer las arrugas y las líneas de expresión. Sin embargo las mujeres que la padecen pasan auténticos quebraderos de cabeza a la hora de maquillarse ya que las secrecciones sebáceas se concentran en la nariz, la frente y las mejillas haciendo que nuestro maquillaje brille y se corrompa fácilmente. Si tienes la piel grasa y quieres evitar los indeseables brillitos a la hora de maquillarte, te recomendamos leer nuestro artículo “Tips para un maquillaje sin brillos” donde encontrarás algunos consejos muy útiles para evitar que tu cara brille pocas horas después de maquillarte. Nuestro post de hoy no habla sin embargo de maquillaje sino de los cuidados que debes dispensar a tu piel para que el sebo no obstruya los poros y se formen espinillas y puntos negros.
Podemos distinguir varios tipos de piel grasa: un primer tipo en el que el exceso de grasa se localiza sobre todo en la zona T (frente, nariz y mentón) este tipo de piel no es propiamente piel grasa sino piel mixta; un segundo tipo en el que las secrecciones están presentes además en los pómulos y las zonas intermedias, esta piel ya sería propiamente grasa y hay un tercer tipo en el que además de las secrecciones sebáceas hay poros dilatados e impurezas por todo el rostro, este tipo de pieles si no se tratan adecuadamente podrían sufrir problemas de acné.
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