Escrito poradmin el 5 noviembre, 2010
A decir verdad, las dietas relámpago no son nada aconsejables. Una dieta equilibrada debe realizarse siempre bajo la supervisión de un médico endocrino y no debe basarse nunca en un único alimento, ya que nuestro organismo necesita recibir variedad de nutrientes.
Dicho esto, la dieta que os presentamos a continuación no debe prolongarse más de una semana. Su eficacia está basada en las propiedades diuréticas y laxantes del pomelo en combinación con otros alimentos y en los altos niveles de vitamina C que contiene esta fruta, un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres y a mantener el buen estado de la piel. Si lo que necesitas es perder esos kilos de más que has ganado en las comidas navideñas, reducir la pesadez de estómago y eliminar toxinas, puedes seguir esta dieta por unos cuantos días.
Básicamente, consiste en tomar medio pomelo al desayuno junto con el té o el café y reservar la otra mitad para la comida más dos huevos duros y una ensalada aliñada con pepino y tomate. A la cena, puedes tomar un pomelo entero con ensalada y, de vez en cuando, algo de proteína (pollo o pescado).
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Escrito poradmin el 27 mayo, 2010
Con el verano ya encima, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo pierde muchos más líquidos que de costumbre debido a las altas temperaturas y la traspiración corporal. Por ello, es necesario beber mucho más a menudo para hidratar nuestro organismo. Si no lo hacemos podremos sufrir problemas circulatorios, retención de líquidos o incluso llegar a deshidratarnos.
Es recomendable ingerir en los meses de calor al menos 2 litros de líquido diariamente. De esta cantidad, lo más abundante debe ser el consumo de agua, sobre todo si realizas ejercicio físico. El agua es la bebida diurética por excelencia ya que además de ser acalórica, ayuda a eliminar toxinas. Sin embargo, beber solamente agua puede llegar a aburrir y por el hecho mismo de salir a más lugares en compañía de amigos y familiares, se hace necesario conocer otras opciones. Los zumos, por ejemplo, tienen una gran variedad de nutrientes, vitaminas y minerales. Especialmente, los zumos naturales tienen un alto poder antioxidante y refuerzan el sistema inmunitario (sobre todo aquellos que son ricos en vitamina C como los de naranja, frambuesa o ciruelas). Los zumos envasados en cambio, contienen muchos azúcares añadidos y muchas veces proceden de fórmulas concentradas por lo que no son tan beneficiosos como los primeros.
Por último debemos tener cuidado y moderar el consumo de refrescos y batidos. Tienen un alto aporte calórico que en ocasiones equivale a una comida completa (recordemos el caso del café helado Dark Berry Mocha Frappuccino (de Starbucks) que contenía nada más y nada menos que 500 calorías por unidad y que ha sido calificado por la Fundación para la Investigación del Cáncer del Reino Unido como un producto causante de obesidad). El café en sí mismo contiene cero calorías pero estos preparados contienen nata, azúcares y otros ingredientes que disparan el nivel de colesterol. Bien es cierto que un día es un día, pero como hábito debemos huir de este tipo de excesos si al final del verano no queremos llevarnos sorpresas en la báscula. ¿Quieres saber cuántos nutrientes y calorías te aporta cada bebida que consumes? Pues estáte atento a este listado:
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Escrito poradmin el 18 marzo, 2010
Hace ahora una semana escribimos un artículo especial dedicado a la operación bikini, en el que resumíamos de alguna forma todas las operaciones que debemos poner a punto para lucir palmito este verano. Sin embargo, no nos olvidemos de ello, una dieta equilibrada es uno de los puntos imprescindibles a cuidar si quieres lucir una bonita figura.
Para perder esos kilitos de más que has acumulado durante el invierno, sin grandes sacrificios y sin comprometer tu salud, sigue estos sencillos consejos:
1) Haz del desayuno una de las comidas más completas del día. Según afirman los expertos, el desayuno debe aportar el 25% de la energía que consumimos a lo largo del día. Esto no significa que debas comerte todo lo que está a tu alcance pero el desayuno debería ser una comida abundante tanto en cantidad como en variedad de alimentos. Las personas que desayunan bien riden mejor tanto intelectual como físicamente y, por el contrario, las personas que desayunan mal en lugar de adelgazar tienden a subir de peso porque recurren al picoteo entre horas y al experimentar mayor cansancio realizan menor actividad física que las primeras.
En un desayuno equilibrado no pueden faltar alimentos como los lácteos (leche, yogurt), las frutas ya sea en forma de zumos o de piezas frescas y los cereales (muesli, copos de maíz, tostadas integrales, etc).
2) Bebe al menos 2 litros de agua al día y consume a parte infusiones, zumos de frutas y caldos caseros ya que además de quitarte la saciedad, aportan nutrientes esenciales para tu organismo.
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Escrito poradmin el 31 enero, 2010
¿Tienes problemas de hinchazón abdominal? Se trata de una sensación que han experimentado casi todas las mujeres en distintas épocas de su vida. No se trata de una cuestión de kilos de más sino que pueden influir muchos factores desde digestiones pesadas a un problema de retención de líquidos o al estrés. Si quieres eliminar definitivamente el problema de vientre hinchado sin necesidad de recurrir a fármacos, sigue estos consejos.
Cambia tus hábitos alimentarios
1) Mastica detenidamente cada bocado. De esta forma el alimento llegará mejor troceado al estómago y la digestión no será tan lenta.
2) Come despacio para evitar tragar aire (uno de los motivos de los gases y la hinchazón).
3) Bebe al menos dos litros de agua al día para mejorar la función renal y eliminar toxinas. Evita las bebidas con gas.
4) Alimentos como las legumbres deben dejarse a remojo la noche anterior y cocerse lentamente.
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