Escrito poradmin el 23 octubre, 2010
En muchas ocasiones hemos comentado en este blog las virtudes que tiene masaje como terapia para combatir el estrés y las enfermedades que se derivan del mismo, para rejuvenecer la piel, eliminar la celulitis o aliviar los dolores musculares.
En concreto, nos hemos referido a los beneficios del shiatsu y del masaje ayuvédrico. Sin embargo, en Occidente también se han desarrollado técnicas basadas en la fisiología y la anatomía y una de las más tradicionales es el masaje sueco que fue inventado por Henrik Ling en 1830 en Suecia, extendiéndose a finales de ese mismo siglo por todo el continente y los Estados Unidos.
El masaje sueco también utiliza aceites esenciales en su realización para deslizar las manos de forma suave por el cuerpo. Los movimientos que utiliza son siempre en sentido ascendente y contrarios al riego sanguíneo para estimular la circulación. Existen hasta 7 tipos de movimientos:
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Escrito poradmin el 12 septiembre, 2010
¿Cuántas veces no has intentado seguir una dieta sin éxito y has sucumbido a los pocos días a la tentación de seguir comiendo igual que siempre? No te preocupes, ésto es lo más habitual a la hora de ponerse a régimen ya que según los expertos más del 60% de la población abandona sus propósitos de seguir bajando de peso debido a problemas de ansiedad.
Para ganar la batalla al sobrepeso es imprescindible cambiar nuestros hábitos alimenticios. Si quieres evitar la ansiedad mientras sigues un régimen y tienes la determinación de llevarlo hasta el final, sigue estos sencillos consejos ya que te serán de gran ayuda:
* No te obsesiones: no te fijes fechas, lo importante es que vayas con paso firme pero seguro. Si un día te saltas la dieta y caes en la tentación, no está todo perdido… no desistas.
* Desayuna bien y no pases demasiadas horas sin comer: cuando llevamos mucho tiempo sin ingerir alimentos, la glucosa en sangre baja y nuestro cerebro transmite la sensación de comer impulsivamente. Un desayuno sano y equilibrado debería proporcionarte el 25% de la energía diaria necesaria: fibras, proteínas e hidratos de carbono.
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Escrito poradmin el 31 mayo, 2010
Si eres de las mujeres que, tras una larga jornada de trabajo, les gusta aliviar tensiones tomando un baño antiestrés, nuestro post de hoy te encantará. Se trata de convertir tu cuarto de baño en un pequeño spa con unos pequeños detalles al alcance de casi cualquier bolsillo. ¡Atrévete a hacer de tu baño el lugar más agradable y relajante de tu casa y disfruta de tu baño con los cinco sentidos!
1) Vista
Una de las formas de relajarse y de hacer que en el entorno que nos rodea se respire armonía, es encontrar una perfecta combinación de colores. Los tonos claros y suaves tienden a tranquilizarnos. El blanco es un color neutro y puro que ayuda a que tus estados de ánimo se liberen con facilidad. La gama de los azules y los celestes estimulan la fantasía y mejoran la concentración mientras que los colores cálidos tienen un efecto tranquilizador. Puedes jugar con la gama de colores del arcoiris tanto en los azulejos y las baldosas como en los juegos de toallas y cortinas de tu baño.
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Escrito poradmin el 30 mayo, 2010
Frecuentemente, el ritmo de vida que llevamos nos provoca situaciones de estrés, que derivan en otras dolencias y enfermedades tanto físicas como mentales. Conseguir la paz y tranquilidad interior solo es posible logrando estar en armonía con nuestro entorno.
El Reiki es una terapia japonesa considerada como parte de la medicina alternativa y que se basa en el manejo de las energías que fluyen del cuerpo, usando las manos como vía para la curación física y espiritual. La palabra “Reiki” está compuesta por dos términos: “Rei” que significa “sabiduría divina” o “cuerpo etéreo” y “Ki” que significa “energía vital” por lo que algunos autores occidentales traducen el concepto como “energía vital universal”. Esta filosofía se basa en la creencia de que existen dos tipos de energía: la energía del universo y la energía interior. Todos estamos conectados a la energía universal y cuando esta fluye de forma correcta, la persona goza de buena salud. Para que se produzca una interacción armoniosa entre ambas energías, es necesario un canal que en el Reiki se llama “maestro”. El maestro utiliza su propia energía mental para canalizar la energía del universo y hacer que la energía interior del paciente circule correctamente, estabilizando sus emociones y produciendo un bienestar físico.
El monje zen Mikao Usui fue quien descubrió hacia 1922 esta técnica de sanación milenaria tras alcanzar el satori o estado de máxima iluminación. El Reiki no solo trata las dolencias del cuerpo físico sino que también se ocupa de las emociones y del espíritu, para conseguir un bienestar interior y una sensación de serenidad y de paz interior. El método que sigue es muy natural y seguro, además de fácil de aprender. Puede ser auto-aplicable (y en este caso es muy útil para conseguir relajarnos ante situaciones tensas) o bien puede ser administrado por otra persona que actúa como emisor o canal a través de cuyas manos fluye la energía vital que transmitirá a otro ser vivo o receptor desbloqueando los siete centros principales de energía de nuestro cuerpo (también llamados chakras).
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Escrito poradmin el 22 mayo, 2010
Las manos son una de las partes más expresivas del cuerpo de la mujer, delatan tu edad y parte de tu personalidad ya que generalmente las utilizamos como parte de nuestros gestos. Como parte final de las extremidades superiores, las manos, tienen una importancia fundamental para la reflexología y no solamente como instrumento para realizar masajes sino también como objeto de los mismos ya que presentan una gran cantidad de conexiones nerviosas con otras partes del cuerpo.
Un suave masaje en tus manos, especialmente si lo acompañas de una loción o aceite de preparación casera, te ayudará a mantener la juventud de la piel de esta zona, a combatir el estrés y a mejorar el funcionamiento de algunos órganos tratando enfermedades como el ácido úrico.
A lo largo de la Historia, han sido muchos los médicos que han teorizado sobre los beneficios de los masajes focalizados. Desde Hipócates (siglo V) al humanista Benvenuto Cellini, han sido varios los expertos que han registrado los beneficios de ejercer presión sobre los dedos de las manos y de los pies. En el siglo XX William H. Fitzgerald elaboró una teoría según la cual el cuerpo humano está atravesado longitudinalmente por diez meridianos cada uno de los cuales cumple una función sobre determinados órganos y tiene un reflejo en los pies y las manos.
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Escrito poradmin el 6 mayo, 2010
Los masajes como técnica de relajación, salud y bienestar están muy extendidos en Oriente donde se consideran una rama de la medicina natural e implican a su vez una filosofía y un estilo de vida. Desde las tradiciones chinas, hasta Camboya o Vietnam, sus virtudes han sido reconocidas, beneficiándose de ellas multitud de personas de todas las clases sociales.
Algunas de las modalidades de masaje más conocidas son el shiatsu, el reiki o la reflexología.
El shiatsu, que es la técnica que comentaremos en nuestro post de hoy, es una terapia tradicional originaria de Japón y que se basa en la acupuntura o acupresión. “Shiatsu” es una palabra compuesta de los vocablos “shi” (dedo) y “atsu” (presión), pero el masajista no solamente utiliza los dedos para hacer presión sino que puede valerse de los codos, los antebrazos, las rodillas e incluso los pies. También se pueden utilizar otros instrumentos, pero por norma general, la presión se realiza principalmente con los pulgares.
El masaje shiatsu comenzó a usarse en Japón a comienzos del siglo XIX, aunque no obtuvo su reconocimiento hasta el año 1955, año en que fue aprobado en Japón como terapia de curación y prevención. El shiatsu tuvo sus orígenes en una antigua técnica china denominada “Anmo” y que fue utilizada del siglo III a.C. al siglo II d.C. La cultura nipona (con Tamai Tempaku como descubridor) tomó en parte este concepto y lo modificó teniendo en cuenta las investigaciones occidentales sobre anatomía y fisiología pero conserva su esencia original de “entender el cuerpo como un todo” y de la necesidad de un “diagnóstico y terapia combinados”.
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