Escrito poradmin el 7 noviembre, 2010
Si te encanta llevar shorts y minifaldas pero temes hacerlo porque tus piernas no están en las mejores condiciones del mundo, aun estás a tiempo de mejorar su aspecto con un plan de choque eficaz. Sigue estos sencillos consejos y prepara tus piernas para el verano. Te sentirás más guapa y con la ropa que elijas, incluso en traje de baño:
1) Piel suave e hidratada:
Es el primer paso, imprescindible, para que tus piernas luzcan bonitas, ya sean más largas o más cortas, más fuertes o más delgadas. Una piel seca y expuesta sin protección a los rayos ultravioleta, tiene un aspecto acartonado, áspero e incluso puede comenzar a agrietarse. No permitas que esto suceda y utiliza siempre una crema hidratante con pantalla solar cuando salgas a pasear con las piernas al descubierto.
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Escrito poradmin el 30 octubre, 2010
Cualquier tipo de dieta hipocarórica o régimen alimenticio debería estar siempre guiado por un endocrino o médico nutricionista, pero si cabe todavía más durante esta etapa en la vida de una mujer. Una dieta demasiado estricta puede derivar en un déficit de proteínas, ácido fólico o hierro, elementos indispensables para el desarrollo del bebé.
La pregorexia es un trastorno alimenticio similar a la anorexia que consiste en la obsesión por cuidar la silueta durante el período de gestación, iniciando con este propósito dietas excesivas o, incluso, recurriendo al ayuno en el peor de los casos.
La falta de nutrientes durante los primeros meses del desarrollo del feto pueden influir en un bajo coeficiente intelectual, según un reciente estudio realizado por una universidad de San Antonio (EE.UU.) sobre primates. Pero las consecuencias de una dieta pobre no solamente afectan al futuro bebé sino también a la mujer gestante; la falta de hierro podría derivar en una anemia y caerse el cabello… por otra parte si el déficit es de calcio, se presentarán problemas odontológicos y riesgos de osteoporosis.
En definitiva, no se trata de comer por dos sino de cuidar la alimentación sobre todo en cuanto a calidad, no saltarse ninguna comida y procurar que éstas sean variadas y completas.
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Escrito poradmin el 14 septiembre, 2010
A pesar de que haya pasado el verano el estado de nuestra piel es algo que no podemos descuidar. Si tienes tendencia a sufrir celulitis debes estar alerta todo el año y cuidarte eliminando toxinas de tu dieta, bebiendo mucha agua y consumiendo frutas (especialmente los cítricos como la piña, pomelo y mandarina) para evitar la retención de líquidos que agravaría tu problema.
La cosmética natural pone también a tu alcance algunas recetas eficaces para combatir la celulitis incipiente. Uno de los tratamientos de uso tópico más utilizados es el aceite de abedul, conocido desde tiempos remotos por sus propiedades depurativas y drenantes.
Antiguamente, se utilizaban las infusiones de las hojas y la corteza del abedul para curar las infecciones urinarias o la cistitis debido a su alto poder antiséptico. Pero el abedul también tiene propiedades antiinflamatorias que lo convierten en un poderoso aliado contra los dolores musculares y desintoxicantes, que hacen que, aplicado localmente mediante compresas frías o lociones oleosas ayude a eliminar las toxinas que entorpecen la microcirculación celular provocando la celulitis.
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Escrito poradmin el 27 mayo, 2010
Con el verano ya encima, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo pierde muchos más líquidos que de costumbre debido a las altas temperaturas y la traspiración corporal. Por ello, es necesario beber mucho más a menudo para hidratar nuestro organismo. Si no lo hacemos podremos sufrir problemas circulatorios, retención de líquidos o incluso llegar a deshidratarnos.
Es recomendable ingerir en los meses de calor al menos 2 litros de líquido diariamente. De esta cantidad, lo más abundante debe ser el consumo de agua, sobre todo si realizas ejercicio físico. El agua es la bebida diurética por excelencia ya que además de ser acalórica, ayuda a eliminar toxinas. Sin embargo, beber solamente agua puede llegar a aburrir y por el hecho mismo de salir a más lugares en compañía de amigos y familiares, se hace necesario conocer otras opciones. Los zumos, por ejemplo, tienen una gran variedad de nutrientes, vitaminas y minerales. Especialmente, los zumos naturales tienen un alto poder antioxidante y refuerzan el sistema inmunitario (sobre todo aquellos que son ricos en vitamina C como los de naranja, frambuesa o ciruelas). Los zumos envasados en cambio, contienen muchos azúcares añadidos y muchas veces proceden de fórmulas concentradas por lo que no son tan beneficiosos como los primeros.
Por último debemos tener cuidado y moderar el consumo de refrescos y batidos. Tienen un alto aporte calórico que en ocasiones equivale a una comida completa (recordemos el caso del café helado Dark Berry Mocha Frappuccino (de Starbucks) que contenía nada más y nada menos que 500 calorías por unidad y que ha sido calificado por la Fundación para la Investigación del Cáncer del Reino Unido como un producto causante de obesidad). El café en sí mismo contiene cero calorías pero estos preparados contienen nata, azúcares y otros ingredientes que disparan el nivel de colesterol. Bien es cierto que un día es un día, pero como hábito debemos huir de este tipo de excesos si al final del verano no queremos llevarnos sorpresas en la báscula. ¿Quieres saber cuántos nutrientes y calorías te aporta cada bebida que consumes? Pues estáte atento a este listado:
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Escrito poradmin el 23 abril, 2010
El verano se aproxima y comenzamos a rescatar las prendas del año anterior, pero nos llevamos la desagradable sorpresa de que aquel conjunto o aquel vestido que tanto nos gustaba ya no nos sirve. No te preocupes. En nuestro artículo de hoy te contaremos cómo perder una talla en un mes aproxidamente para que vuelvas a sentirte a gusto con tu ropa favorita sin dejar de comer y sin comprometer tu salud. La clave está en eliminar toxinas de tu organismo y combatir la retención de líquidos con una nutrición baja en sal. ¿Preparada para el reto? Vamos a ello.
1) Los beneficios de eliminar toxinas
Adelgazar no es el único objetivo de esta dieta, aunque sí uno de los que más motivan a seguirla. Si sigues este plan durante un mes, podrás perder de 3 a 4 kilos sin demasiado esfuerzo y, evidentemente, sin comprometer tu salud.
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Escrito poradmin el 21 abril, 2010
Desde tiempos remotos se han conocido los beneficios que para la salud aportan los baños de vapor. Desde las termas romanas a los baños turcos o las saunas findlandesas, hombres y mujeres de todas las épocas se han aprovechado de sus virtudes.
Si te gustaría conocer más a fondo las propiedades y los tipos de baños de vapor, te animamos a leer nuestro artículo de hoy.
1) Beneficios de los baños de vapor
* Ayudan a eliminar toxinas a través de la sudoración.
* Tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso.
* Limpian las vías respiratorias.
* Ayudan a combatir el acné ya que los poros se dilatan permitiendo que las secrecciones sebáceas salgan al exterior y la piel quede suave.
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