Muchas ya conocéis las ventajas de los entrenamientos HIIT para ponerse en forma: mejoran nuestra resistencia, tonifican los músculos, queman muchas calorías y nos permiten perder grasa con mayor rapidez. ¿Has probado alguna vez a practicarlos en casa?
En este vídeo del canal de Myprotein nos explican las claves de una rutina HIIT en casa con cinco ejercicios básicos: jumping jacks, sentadillas con salto, mountain climbers, skiping y plancha frontal. Son 15 minutos en total con 10 seg. de descanso entre cada ejercicio y 40 seg. de descanso entre bloques. ¡Todo un reto!
A tener en cuenta:
- Estira siempre antes de empezar para evitar lesiones.
- Elige una zona de la casa donde puedas moverte con libertad y ropa cómoda que no limite tus movimientos.
- Ayúdate de un cronómetro o utiliza alguna aplicación que mida tiempo y resultados.
- Realiza la rutina en días alternos y combina la práctica de ejercicio con dieta saludable.