Definitivamente, no hay nada que resulte menos atractivo que una boca con mal aliento.
A veces, no es tan sencillo liberarse del problema y es necesario cuidar en extremo los hábitos de higiene bucal y la dieta. El problema también puede intensificarse si eres fumadora, sufres de estrés, tienes caries o empastes en los dientes o incluso si comes muchas comidas picantes ya que los carbohidratos y proteínas que ingerimos en la comida, son el caldo de cultivo para las bacterias que habitan en tu boca. En otras ocasiones, la halitosis o mal aliento se debe a la sequedad en la boca ya que al disminuir el flujo de saliva, las bacterias se adhieren a la lengua y a las mejillas.
El mal aliento puede llevarte a perder la confianza en ti misma. Posiblemente ya tengas algún remedio o tip para mitigar el mal olor en la boca, pero además de esto tendrás que tener en cuenta una serie de hábitos para mantener a raya el problema.
Consejos para evitar el mal aliento
- Higiene bucal: cepilla tu boca después de cada comida y presta atención no solo a tus dientes sino también a tu lengua y encías. Si se hiciera necesario, usa después de la limpieza un enjuague bucal y cuando sea necesario acude a tu dentista para que te haga una limpieza profesional eliminando el sarro y la placa bacteriana.
- Abandona el tabaco: es una de las causas principales del mal aliento.
- Sigue una dieta sana y equilibrada: modera el consumo de alcohol y de alimentos grasos o de algunos ingredientes como el ajo y la cebolla.
Otros tips que pueden ayudarte son:
- Utilizar una pasta dental con clorofila.
- Tomar caramelos de menta o mascar chicles mentolados.
- Comer en ayunas un melocotón amarillo.
- Realizar enjuagues bucales con agua y bicarbonato.
La fitoterapia también puede ser de gran ayuda en este caso, las plantas por sí solas no pueden reconocer y solucionar las causas del mal aliento, pero tienen propiedades bactericidas y aromas que enmascaran el mal olor. Algunas de ellas son:
- Menta: tomar dos infusiones al día ayuda a neutralizar el mal olor de los alimentos que producen la halitosis.
- Perejil: refresca de un modo natural tu boca. Tomar 3 cucharadas de su jugo al día.
- Anís verde: tiene propiedades bactericidas y además, contiene más de veinte ingredientes aromáticos como el gerianiol, el estrol, el timol o el limoneno que dejan un aliento fresco y agradable. Bastará con mascar tres o cuatro frutos de anís después de las comidas y notarás el resultado.
- Salvia: ataca a las bacterias causantes de la halitosis. Realizar enjuagues con infusión de salvia cada mañana.
- Eucalipto: tiene propiedades bactericidas y puede utilizarse también para realizar enjuagues bucales.
- Tomillo: deja buen olor en tu boca y, además, tiene propiedades antiinflamatorias por lo que sus enjuagues son muy beneficiosos en casos de llagas y problemas de encías.
- Romero: tiene las mismas propiedades que el tomillo y también se utiliza en forma de enjuagues.
- Hinojo: si masticas unas semillas de esta planta después de la comida, desaparecerá el mal aliento.
- Coriandro: muy utilizado en países orientales para el mismo fin. Puede administrarse en forma de enjuagues bucales o mascando sus semillas.
- Canela: tiene principios bactericidas y casi 50 ingredientes aromáticos (sobre todo terpenos). Puedes hacer una infusión con una ramita de canela y usarla como enjuague.
- Espirulina: es ideal para hacer enjuagues bucales por su alto contenido en clorofila.
- Cardamomo: es una hierba aromática cuyas semillas suelen mascarse después de las comidas en muchos países para quitar el mal aliento.
- Eneldo: al igual que el cardamomo, sus semillas también pueden mascarse para refrescar la boca.
Si no eres fumadora, sigues una alimentación equilibrada, no comes picantes y además tienes una buena salud bucal, te recomendamos que acudas a tu médico de cabecera para consultar el problema ya que el mal aliento o halitosis también puede ser indicio de problemas digestivos o de enfermedades hepáticas como la diabetes. Aunque no conviene alarmarse, te recomendamos seguir durante unas semanas estos consejos, realizar alguno de los enjuagues que te recomendamos y beber abundante agua y si el problema persiste, acudir a un especialista.
