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¿Cinta o elíptica? ¿Qué es mejor para el ejercicio cardiovascular?

Si sigues una rutina de fitness enfocada a la pérdida de peso, posiblemente te preguntes qué máquina de gimnasio resulta más eficaz a la hora de quemar calorías.

Y si eres usuaria de un gimnasio, ya sabrás que dos de las más conocidas son la elíptica y la cinta de correr. ¿Cuál es más beneficiosa? Veamos cada una de sus ventajas e inconvenientes.

Cinta de correr

Nos permite hacer gran cantidad de rutinas. Desde caminar, trotar, correr, hacer sprints, etc.

Ventajas:

  • Es una opción perfecta si buscas un entrenamiento de cardio con variedad de ejercicios.
  • Algunas de ellas permiten ajustar la inclinación, para hacer que el entrenamiento se vuelva más duro y exigente.
  • Quema más calorías que la elíptica ya que los pies no permanecen apoyados.
  • Mejora la resistencia.

Contras:

  • Abusar de la cinta de correr puede sobrecargar tus articulaciones (en especial las de la rodilla). Mucho más que la elíptica.
  • No utilizas la parte superior del cuerpo.
  • Ocupa más espacio que la elíptica y requiere de un mantenimiento más frecuente. Si piensas en comprar una cinta de correr para tener en casa, debes valorar estos aspectos.

Elíptica

Es una de las máquinas de gimnasio más utilizadas. ¿Sabes por qué?

Ventajas:

  • Tus articulaciones sufren menor impacto, sobre todo las rodillas y la cadera.
  • Permite trabajar la parte superior del cuerpo, hombros y espalda.
  • Puedes pedalear también hacia atrás, ejercitando así los músculos de la pantorrilla.
  • No hay posibilidad de lesionarse. Es una máquina de gimnasio muy segura.
  • Ocupa menos espacio que la cinta de correr.

Contras:

  • Tiene un movimiento fijo y permite menos variedad de entrenamientos que la cinta de correr.

Basándonos en lo explicado anteriormente, concluimos que lo óptimo sería utilizar la cinta de correr, en aquellos días en los que sólo hagas cardio y la elíptica justamente después de hacer tu entrenamiento de fuerza, para finalizar tu día.

Pero lo más importante es que te sientas bien con la máquina de gimnasio que utilices. Si tienes preferencia por alguna de las dos, no dudes en optar por ella para hacer tu entrenamiento lo más agradable posible.

Biografía

SomosBellas

Copywriter y periodista freelance en Emprendecontuweb. Me especializo en la redacción de contenidos optimizados para SEO en los blogs corporativos de mis clientes. Me apasiona la lectura y dedico parte de mi tiempo libre al cuidado de los animales.