En forma

Baja esos kilos que te sobran con la dieta de la naranja.

Las frutas son una parte esencial de nuestra alimentación. Nos aportan muchas de las vitaminas y nutrientes indispensables para gozar de buena salud.

En otoño, el cambio de estación y las bajas temperaturas pueden pasar factura a nuestras defensas. Nada mejor que una dosis extra de antioxidantes para fortalecer nuestro sistema inmunológico.

¿Te gustan las naranjas? No sólo es una de las mejores frutas de temporada (ricas en vitamina C, calcio y oligoelementos) sino que, además, pueden ayudarnos a depurar nuestro cuerpo y bajar algunos kilos de más que hayamos subido en los meses anteriores.

La dieta de la naranja no está considerada como una mono-dieta ya que no se basa en el consumo de un único alimento. Este plan consiste en incorporar naranjas o zumo de naranja a tus desayunos, comidas o cenas, con el fin de eliminar toxinas y aprovecharnos del poder saciante que tiene esta fruta (lo cual viene de maravilla para calmar la ansiedad por consumir chucherías o aperitivos muy calóricos).

Aunque te parezca mentira, además de bajar un par de kilos, estarás aportando a tu organismo una dosis extra de vitaminas para combatir los resfriados otoñales.

¡No te la pierdas!

Lunes

  • Desayuno: café con leche desnatada (200 ml), 2 galletas.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: arroz con setas o champiñones, 100 gramos de calamares y ensalada verde aderezada con aceite de oliva; 2 mandarinas.
  • Merienda: zumo de naranja
  • Cena: sopa de verduras, ensalada de queso, zanahorias, aceite de oliva y limón; 1 kiwi y 30 gramos de pan.

Martes

  • Desayuno: 150 gramos de yogur desnatado con 20 gramos de muesli.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: pasta con berenjenas; 2 mandarinas, 30 gramos de pan.
  • Merienda: zumo de pomelo.
  • Cena: ensalada con pimientos, tomate, lechuga, pavo cocido, maíz y aceite de oliva; una naranja y 30 gramos de pan.

Miércoles

  • Desayuno: leche desnatada y pan tostado.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: pasta con ajo, pimiento rojo y aceite de oliva; lenguado hervido con zumo de limón y perejil, uvas negras, 30 gramos de pan integral.
  • Merienda: té verde.
  • Cena: sopa de arroz y remolacha, hígado de vacuno a la plancha con ensalada de frutas con bayas y zumo de limón, 30 gramos de pan.

Jueves

  • Desayuno: café con leche desnatada, 20 gramos de copos de maíz.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: pasta al curry; 50 gramos de jamón cocido con coles de bruselas y una cucharadita de aceite; 1 kiwi.
  • Merienda: zumo de naranja y zanahoria.
  • Cena: sopa de garbanzos y cebada; 200 gramos de espinacas, 2 clementinas y 30 gramos de pan.

Viernes

  • Desayuno: leche desnatada con galletas.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: pasta con coliflor; conejo al horno con zanahorias hervidas y sazonadas con aceite de oliva; 1 kiwi y pan integral.
  • Merienda: zumo de limón.
  • Cena: arroz en caldo, ensalada de tomates, 2 huevos duros, alcaparras y orégano; uvas negras y 30 gramos de pan.

Sábado

  • Desayuno: 150 gramos de yogur desnatado y 20 de harina de avena.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: pasta con atún; ensalada verde con tomate; 2 mandarinas y 30 gramos de pan.
  • Merienda: infusión de menta.
  • Cena: sopa de arroz y remolacha y salteado de acelgas con queso fresco; una naranja y 30 gramos de pan integral.

Domingo

  • Desayuno: leche desnatada con gallegas.
  • A media mañana: una naranja.
  • Comida: risotto de arroz con cítricos; 100 gramos de pollo asado sin piel y ensalada de rúcula; kiwi y 30 gramos de pan.
  • Merienda:zumo de naranja.
  • Cena: sopa de patatas, col, cebolla; 50 gramos de jamón cocido, 30 gramos de pan; mandarinas

¿Te han gustado estos consejos? Te recomendamos leer también nuestro artículo “Las mejores frutas para adelgazar en otoño”.

Biografía

SomosBellas

Copywriter y periodista freelance en Emprendecontuweb. Me especializo en la redacción de contenidos optimizados para SEO en los blogs corporativos de mis clientes. Me apasiona la lectura y dedico parte de mi tiempo libre al cuidado de los animales.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies