En forma

Método hipopresivo para fortalecer el abdomen

¿Has oído hablar alguna vez sobre las ventajas del método hipopresivo para conseguir un abdomen plano y tonificado?

Muchos de los ejercicios de tipo aeróbico o de tonificación que se practican para conseguir este objetivo, inflingen demasiada presión sobre la pared abdominal o el suelo pélvico. Como consecuencia, podemos sufrir fuertes contracciones musculares, sobre todo si nunca hemos ejercitado el core y llevamos una vida más bien sedentaria.

Como alternativa a este tipo de entrenamientos, el Dr. Marcel Caufriez desarrolló en la década de los ’80 un tratamiento para mujeres con problemas en el suelo pélvico. Es lo que hoy día se conoce como método hipopresivo.

El método hipopresivo te permite tonificar el abdomen sin sobrecargas musculares. Mientras que los abdominales convencionales trabajan las fibras fásicas (las de contracción voluntaria), en los ejercicios hipopresivos se involucran también las fibras musculares tónicas que favorecen el tono muscular y son las encargadas de mantener las víceras en su sitio.

Desde su aparición, el método hipopresivo se ha ganado el reconocimiento internacional por sus múltiples beneficios. No sólo está considerado como una técnica de rehabilitación, también ha demostrado ser de utilidad para atletas de alto rendimiento y personas de todas las edades que quieren fortalecer los músculos del abdomen con un entrenamiento seguro y eficaz.

El método hipopresivo está especialmente recomendado en estos casos:

  • Mujeres con trastornos del suelo pélvico como la incontinencia, disfunción sexual o prolapso entre otros.
  • Para preparar el cuerpo para el embarazo.
  • Para recuperar la fuerza del suelo pélvico después del parto.
  • Si te propones mejorar tu rendimiento deportivo, fortalecer los músculos del abdomen o reducir centímetros de cintura.

Sus beneficios:

  • Te ayuda a afinar la cintura y a conseguir un vientre plano.
  • Fortalece los abdominales y mejora el tono muscular del suelo pélvico.
  • Previene y trata incontinencias, prolapso o hernias.
  • Mejora el rendimiento deportivo.
  • Acelera el metabolismo.
  • Ayuda a mejorar la función sexual.
  • Mejora la postura.
  • Activa el sistema nervioso simpático.

¿Te parece interesante este tipo de entrenamiento? Veamos algunos vídeos sobre gimnasia hipopresiva para aprender a dominar esta técnica.

Biografía

SomosBellas

Copywriter y periodista freelance en Emprendecontuweb. Me especializo en la redacción de contenidos optimizados para SEO en los blogs corporativos de mis clientes. Me apasiona la lectura y dedico parte de mi tiempo libre al cuidado de los animales.