Muchas personas quieren ponerse en forma pero no tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio. Es un fastidio estar siempre tan ocupadas, pero si nos lo proponemos también podemos entrenar en casa en nuestros ratos libres. Todo lo que necesitamos es una máquina de cardio y algunos accesorios básicos.
Elíptica
El ejercicio aeróbico es la base del entrenamiento ya que mejora la capacidad cardio-respiratoria y contribuye a mantener un peso saludable. Si realmente no dispones de tiempo para salir a caminar o correr por el parque, te recomendamos tener una elíptica en casa.
Sportstech CX608 Bicicleta elíptica Cross Trainer con aplicación para smartphone, Bluetooth, cinturón pulsómetro compatible, soporte para tablet, ergómetro, 12 kg inercia, sistema de manivela 3 partes
- EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y Sportstech empieza tu entrenamiento de nueva generación. Experimente Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el práctico soporte para tablets
- DRIVE: Cross Trainer con volante de inercia 12 kg, sistema de transmisión por correa silenciosa – 8 niveles de resistencia ajustables manualmente, sistema de freno magnético y manivela en 3 partes.
- PANTALLA MULTIFUNCIÓN: Compatible con cinturón pulsómetro, muestra todos toda la información importante como la distancia, las calorías, la frecuencia cardíaca, la velocidad y el tiempo.
- EJERCICIO EFECTIVO: ideal para ejercicios de resistencia. No hay carga de impacto, por lo tanto es muy suave con las articulaciones. Perfecta para quemar grasa y fortalecer los músculos.
- Dimensiones: 1210 x 550 x 1600 mm – pedales grandes y antideslizantes – ruedas de transporte prácticas para almacenamiento fácil + portabotella
¿Y por qué no una bicicleta estática? Bueno, ambas máquinas son excelentes opciones para tu entrenamiento, pero con la elíptica consigues mover tanto los brazos como las piernas tonificando glúteos, piernas, brazos y abdominales ¡todo a la vez! Por eso es la elección más acertada para quienes no realizan ningún otro tipo de ejercicio outdoor.
Puedes empezar con 10 ó 15 minutos al día y progresar poco a poco hasta los 30 ó 45 minutos tres o cuatro veces a la semana.
Colchoneta
Es un accesorio básico para practicar gimnasia en casa ya que te permitirá hacer ejercicios de forma localizada: abdominales, flexiones, pilates, etc.
PROIRON Esterilla Yoga Gruesa 10/15mm, Antideslizante Colchoneta Deporte Fitness, Yoga Mat para Pilates Ejercicios Fitness Gimnasia Estiramientos
Acerca de este producto
- ✌Esta esterilla de 183 x 66 cm garantiza comodidad para multitud de usos. Con material de espuma de caucho de nitrilo de alta densidad, esta esterilla de gran calidad de 10 mm de grosor proporciona una gran comodidad y amortiguación para la columna vertebral, la cadera, las rodillas y los codos en suelos duros.
- ✌El diseño único envuelto en el borde fortalece la resistencia al desgarro, resistente y duradero.
- ✌Con un diseño único de textura lateral de dos caras, esta esterilla de yoga de alta calidad de PROIRON tiene la ventaja de ser resistente al deslizamiento.
- ✌Sistema de alineación del cuerpo: las líneas de alineación lo ayudan a enfocar y ajustar las manos y los pies en la posición precisa y mantener el cuerpo en la alineación adecuada.
- ✌No tóxica, respetuosa con el medio ambiente y aprobada por RoHS, PAHs, 6P y REACH. Incluye una correa. Ligera y portátil, es ideal para viajar y fácil de guardar. Ideal para yoga, pilates, estiramientos y tonificación.
No caigas en el error de hacer este tipo de ejercicios en la cama ya que adpoptarás malas posturas corporales que luego se traducirán en dolor lumbar o molestias de otro tipo.
Mancuernas
Vienen genial para tonificar los brazos y los hombros en casa. Incluso puedes planificar una rutina de cardio con unas mancuernas ligeras para tonificar tu cuerpo a la vez que quemas calorías.
PROIRON Mancuernas de Neopreno
- Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo.
- La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
- Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
- Diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento. Ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
- Mancuernas: 2 x 1KG, 2 x 2KG, 2 x 3KG y Soporte
Si eres principiante, elige unas mancuernas entre 2-5 kilos y practica algunos de estos ejercicios.
Fitball
Los fitball o fisiobalones son un elemento indispensable en las rutinas de yoga y pilates, pero también nos permiten hacer multitud de ejercicios en casa: de cardio, de flexibilidad, trabajo del core o de las extremidades.
BODYMATE - Pelota de ejercicio para fitness. Libro electrónico con ejercicios incluidos
- SISTEMA ANTIDESLIZANTE: El material de PVC de alta calidad con el que está hecha la pelota y su novedoso sistema antideslizante hacen que resulte muy robusta y resistente a los reventones.
- MULTIUSOS: La pelota de fitnes BODYMATE es el complemento perfecto para hacer gimnasia en casa. Ya sea para pilates, yoga, Crossfit o para entrenamiento abdominal. Además, también resulta muy práctica para sentarse en la oficina o en casa.
- SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: Gracias a su superficie ligeramente áspera, esta pelota de gimnasia es particularmente antideslizante y resistente al desgaste. Además, el material utilizado en su fabricación es no contaminante y respetuoso con la piel.
- INCLUYE LIBRO PDF CON EJERCICIOS y BOMBÍN DE AIRE: Descarga el libro aquí: www.allmates.com/FitnessBallES.pdf *** Las pelotas de gimnasia BODYMATE incluyen un bombín de aire manual, muy fácil de usar, por cual no necesitará de ninguna otra cosa para poder comenzar a entrenar.
- ELIJA USTED MISMO EL TAMAÑO: Para lograr una ergonomía perfecta, la pelota de fitnes está disponible en cuatro tamaños: 55 cm (156-165 cm), 65 cm (166-178 cm), 75 cm (179-189 cm) y 85 cm (> 190 cm). Así se hincha bien “dura” según sea el tamaño de la pelota en cada caso. Si desea una pelota del mismo tamaño más “blanda”, debe elegir la siguiente medida.
Si trabajas muchas horas sentada, probablemente tengas debilitada la musculatura de la región lumbar y pélvica y un entrenamiento programado con fitball te ayudará a fortalecerla.
¿Te animas a empezar con una rutina de ejercicios en casa?










