Muchas personas quieren ponerse en forma pero no tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio. Es un fastidio estar siempre tan ocupadas, pero si nos lo proponemos también podemos entrenar en casa en nuestros ratos libres. Todo lo que necesitamos es una máquina de cardio y algunos accesorios básicos.

Elíptica

El ejercicio aeróbico es la base del entrenamiento ya que mejora la capacidad cardio-respiratoria y contribuye a mantener un peso saludable. Si realmente no dispones de tiempo para salir a caminar o correr por el parque, te recomendamos tener una elíptica en casa.

Sportstech CX608 Bicicleta elíptica Cross Trainer con aplicación para smartphone, Bluetooth, cinturón pulsómetro compatible, soporte para tablet, ergómetro, 12 kg inercia, sistema de manivela 3 partes

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  • EVENTOS EN VIVO, COACHING Y MODO MULTIJUGADOR: Con KINOMAP y Sportstech empieza tu entrenamiento de nueva generación. Experimente Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el práctico soporte para tablets
  • DRIVE: Cross Trainer con volante de inercia 12 kg, sistema de transmisión por correa silenciosa – 8 niveles de resistencia ajustables manualmente, sistema de freno magnético y manivela en 3 partes.
  • PANTALLA MULTIFUNCIÓN: Compatible con cinturón pulsómetro, muestra todos toda la información importante como la distancia, las calorías, la frecuencia cardíaca, la velocidad y el tiempo.
  • EJERCICIO EFECTIVO: ideal para ejercicios de resistencia. No hay carga de impacto, por lo tanto es muy suave con las articulaciones. Perfecta para quemar grasa y fortalecer los músculos.
  • Dimensiones: 1210 x 550 x 1600 mm – pedales grandes y antideslizantes – ruedas de transporte prácticas para almacenamiento fácil + portabotella

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¿Y por qué no una bicicleta estática? Bueno, ambas máquinas son excelentes opciones para tu entrenamiento, pero con la elíptica consigues mover tanto los brazos como las piernas tonificando glúteos, piernas, brazos y abdominales ¡todo a la vez! Por eso es la elección más acertada para quienes no realizan ningún otro tipo de ejercicio outdoor.

Puedes empezar con 10 ó 15 minutos al día y progresar poco a poco hasta los 30 ó 45 minutos tres o cuatro veces a la semana.

Colchoneta

Es un accesorio básico para practicar gimnasia en casa ya que te permitirá hacer ejercicios de forma localizada: abdominales, flexiones, pilates, etc.

TOPLUS - Esterilla de yoga, pilates, gimnasia antideslizante 183 cm x 61 cm

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  • DISEÑO ANTIDESPALO ACTUALIZADO: Esta nueva esterilla de yoga TPE se ha mejorado con una textura antideslizante para yogi que tiene altos requisitos de rendimiento antideslizante. El diseño de la estructura de doble capa brinda un agarre óptimo, excelente amortiguación y textura antideslizante de doble cara , ideal para practicar muchas formas de yoga. PATENTE PENDIENTE.
  • NUEVO MATERIAL ECO AMIGABLE: más caro pero vale la pena. A diferencia de los tapetes de yoga baratos, tradicionales, no verdes, de PVC, NBR o EVA, el material de TPE es la última mejora tecnológica de los tapetes de yoga tradicionales. Nuestros tapetes están hechos de material de TPE certificado por SGS. Antideslizante, sin olor y excelente amortiguación. No contiene látex, PVC, químicos tóxicos ni nocivos. Son realmente ecológicos, saludables y reciclables.
  • ESPESOR ÓPTIMO: el grosor de 6 mm ofrece la experiencia más cómoda para los yoguis de todos los niveles. La mayoría de las esterillas son demasiado delgadas o demasiado gruesas. Las alfombras de yoga TOPLUS garantizan el nivel óptimo de amortiguación y protección para sus articulaciones y rodillas, al mismo tiempo que le permiten Agarre el piso para mantener el equilibrio.
  • LIGHTWEIGHT & EASY CARRY: la esterilla de yoga TOPLUS es lo suficientemente liviana para que la pueda llevar fácilmente al gimnasio o a cualquier lugar que desee con nuestra correa de transporte. DIMENSIÓN: 72 pulgadas x 24 pulgadas x 6 mm. Peso: 37 oz
  • SATISFACCIÓN GARANTIZADA: Cualquier problema de calidad no dude en contactarnos. ¡COMPRE CON CONFIANZA!

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No caigas en el error de hacer este tipo de ejercicios en la cama ya que adpoptarás malas posturas corporales que luego se traducirán en dolor lumbar o molestias de otro tipo.

Mancuernas

Vienen genial para tonificar los brazos y los hombros en casa. Incluso puedes planificar una rutina de cardio con unas mancuernas ligeras para tonificar tu cuerpo a la vez que quemas calorías.

PROIRON Mancuernas de Neopreno

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  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • Diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento. Ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Mancuernas: 2 x 1KG, 2 x 2KG, 2 x 3KG y Soporte

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Si eres principiante, elige unas mancuernas entre 2-5 kilos y practica algunos de estos ejercicios.

Fitball

Los fitball o fisiobalones son un elemento indispensable en las rutinas de yoga y pilates, pero también nos permiten hacer multitud de ejercicios en casa: de cardio, de flexibilidad, trabajo del core o de las extremidades.

BODYMATE - Pelota de ejercicio para fitness. Libro electrónico con ejercicios incluidos

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  • SISTEMA ANTIDESLIZANTE: El material de PVC de alta calidad con el que está hecha la pelota y su novedoso sistema antideslizante hacen que resulte muy robusta y resistente a los reventones.
  • MULTIUSOS: La pelota de fitnes BODYMATE es el complemento perfecto para hacer gimnasia en casa. Ya sea para pilates, yoga, Crossfit o para entrenamiento abdominal. Además, también resulta muy práctica para sentarse en la oficina o en casa.
  • SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: Gracias a su superficie ligeramente áspera, esta pelota de gimnasia es particularmente antideslizante y resistente al desgaste. Además, el material utilizado en su fabricación es no contaminante y respetuoso con la piel.
  • INCLUYE LIBRO PDF CON EJERCICIOS y BOMBÍN DE AIRE: Descarga el libro aquí: www.allmates.com/FitnessBallES.pdf *** Las pelotas de gimnasia BODYMATE incluyen un bombín de aire manual, muy fácil de usar, por cual no necesitará de ninguna otra cosa para poder comenzar a entrenar.
  • ELIJA USTED MISMO EL TAMAÑO: Para lograr una ergonomía perfecta, la pelota de fitnes está disponible en cuatro tamaños: 55 cm (156-165 cm), 65 cm (166-178 cm), 75 cm (179-189 cm) y 85 cm (> 190 cm). Así se hincha bien “dura” según sea el tamaño de la pelota en cada caso. Si desea una pelota del mismo tamaño más “blanda”, debe elegir la siguiente medida.

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Si trabajas muchas horas sentada, probablemente tengas debilitada la musculatura de la región lumbar y pélvica y un entrenamiento programado con fitball te ayudará a fortalecerla.

¿Te animas a empezar con una rutina de ejercicios en casa?