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Beneficios de practicar deporte en la tercera edad.


deporte en la tercera edad

Hacer deporte es beneficioso en cualquier etapa de la vida y ¡más que recomendable en la tercera edad!



Aunque algunas personas lo consideren algo poco habitual, la actividad física nos rejuvenece y previene muchos problemas de salud que podemos sufrir cuando nos hacemos mayores.

¿Qué beneficios nos aporta la práctica de ejercicio en la tercera edad?

  • Hacer deporte en la tercera edad mejora la salud cardiovascular y previene la aparición de enfermedades cerebrales degenerativas. Según estudios recientes, la actividad física estimula la concentración de colina en el cerebro (un nutriente clave para la salud cerebral si se mantiene en niveles óptimos). De esta forma practicar deporte en la tercera edad nos protegería contra enfermedades degenerativas que afectan al cerebro.
  • Otra de sus ventajas es que nos ayuda a mantener el peso ideal y a reducir el nivel de colesterol en sangre, tan peligroso para la salud de nuestras arterias.
  • Así, el ejercicio físico nos cuida contra diversas enfermedades propias de la edad avanzada: insuficiencia cardíaca, diabetes o hipertensión.
  • Uno de los beneficios del deporte para personas de cualquier edad es la mejora de la autoestima, sensación de relajación y bienestar. Al practicar ejercicio liberamos endorfinas, también conocidas como «hormonas de la felicidad». Las endorfinas actúan como un analgésico natural contra el dolor y ejercen también un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Una rutina de ejercicios bien diseñada, nos ayuda a combatir el estrés, la depresión o el insomnio.
  • Por último, como te comentamos hace ya algún tiempo, practicar deporte retrasa el envejecimiento de las neuronas y del organismo en general.

¿Cuáles son los deportes recomendados en la tercera edad?

actividad física en la tercera edad

Como en cualquier etapa de la vida, la elección del deporte o actividad física que debemos realizar estará en función de nuestros intereses y capacidades físicas.

De cualquier forma en la tercera edad se recomienda evitar los deportes de alto impacto: halterofilia, atletismo, maratón… El propósito es abandonar el sedentarismo y llevar una vida sana ¡no pretendemos convertirnos en deportistas de élite!

Podemos comenzar dedicando 15 minutos diarios a practicar ejercicio. Luego incrementaremos poco a poco el tiempo de nuestra rutina ya que la idea es llegar a realizar 30 ó 40 minutos de actividad física durante dos o tres días a la semana.

Los deportes más recomendados son:

  • Natación
  • Bicicleta estática
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Senderismo
  • Bailes de salón
  • Tenis y pádel
  • Golf

Recuerda que si tienes problemas de salud, es recomendable acudir al médico antes de comenzar a practicar cualquier tipo de deporte.


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Biografía

SomosBellas

Copywriter y periodista freelance en Emprendecontuweb. Me especializo en la redacción de contenidos optimizados para SEO en los blogs corporativos de mis clientes. Me apasiona la lectura y dedico parte de mi tiempo libre al cuidado de los animales.