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El bosu (Both Side up) es un accesorio de fitness que en los últimos años se ha vuelto muy popular en los gimnasios aunque todavía hay gente que lo mira con extrañeza preguntándose «qué será ese medio balón de goma». Una de las ventajas principales del entrenamiento con bosu es que podemos ejercitar prácticamente todo […]
La menopausia es la etapa de nuestra vida en la que los ciclos ováricos y menstruales cesan. De forma general, hablamos de menopausia cuando transcurre al menos un año sin tener la regla. Este fenómeno se produce entre los 45 años (menopausia precoz) y los 55 años (menopausia tardía) y viene acompañado de una serie […]
¡Cuántos mitos quedan por derribar en el mundo del fitness femenino! Todavía hay muchas mujeres deportistas que temen hacer uso de los suplementos porque piensan que pueden convertirse en Hulk. ¡Nada más alejado de la realidad! Los suplementos pre-workout no son hormonas ni esteroides, no te volverás excesivamente musculosa al tomarlos ni te cambiará la […]
La cocina al vapor es uno de los métodos de cocción más saludables que conocemos. Los alimentos al vapor mantienen intacto su sabor y aportan muchas menos grasas que las frituras o los asados. Además, hay muchas recetas sencillas y económicas para que todas podamos tener un plato listo en la mesa sin complicarnos demasiado […]
Los problemas de tiroides, por desgracia, son muy frecuentes en la población actual. Pueden deberse a numerosas causas como una enfermedad autoinmune, radioterapia, cirugía de la tiroides o el uso frecuente de algunos fármacos. Cuando la tiroides no funciona como debería se producen cambios inexplicables en el peso corporal. Hace poco tiempo leí un artículo […]
Independientemente de si eres mujer o si eres hombre, los ejercicios para tonificar los muslos no deberían faltar en tu rutina. Las piernas son el sostén del cuerpo y por eso todos deberíamos dedicar unos minutos al día para fortalecerlas y tonificarlas. Si no tienes demasiado tiempo libre para salir a correr o ir al […]
Gozar de buena salud es un privilegio que no todos pueden disfrutar. Aunque los cuidados preventivos no siempre son una garantía de estar bien, llevar unos hábitos de vida saludables siempre repercute de forma positiva en nuestro bienestar. En nuestro artículo de hoy te daremos cuatro consejos indispensables para tener una vida sana. Llevar una […]
Hacer ejercicio sin levantarse del sofá es el sueño de muchas personas que desean adelgazar sin tener que ir al gimnasio. Parece algo complicado ¿verdad? Por suerte existe un pequeño aparato de fitness con el que puedes ejercitarte en cualquier rincón de la casa mientras permaneces sentada: el pedaleador estático. ¿Qué es un pedaleador estático? […]
¿Quién te ha dicho que las embarazadas no pueden hacer deporte? La actividad física moderada es beneficiosa durante el embarazo por muchas razones: Aumenta los niveles de energía, la resistencia al dolor, la flexibilidad y, además, mejora la capacidad cardio-respiratoria. Ayuda a controlar la presión arterial. Evita el exceso de peso. Las mujeres que practican […]
Las barras o las mancuernas son elementos básicos para montar nuestro gimnasio en casa. Sin embargo, los entrenamientos con pesas no son la única opción para ponernos en forma. Otra posibilidad es ampliar nuestras rutinas de ejercicios utilizando fisiobalones. A diferencia de otros accesorios de fitness, los fisiobalones o balones medicinales son perfectos para principiantes. […]