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En forma

Descubre en esta sección:

  • Las mejores rutinas de ejercicios para ponerte en forma
  • Consejos sobre fitness y nutrición
  • Vida sana y cuidados para la salud

5 tips para conservar la línea en Navidad.

Las Navidades son unas fechas especiales para disfrutar con nuestros familiares y amigos. No es el momento más indicado para contar calorías. Con todo, para las personas que siguen dietas de adelgazamiento puede ser bastante frustrante dejar pasar una y otra vez las tentaciones ante nuestros ojos. ¿Es posible deleitar nuestro paladar sin que la […]

Top de los postres con más calorías.

¿Eres una golosa empedernida? Dicen que «a nadie le amarga un dulce» pero lo cierto es que si abusamos de algunos postres, también puede ser perjudicial para la salud ya que poseen demasiadas calorías, azúcares y colesterol. Un capricho no está mal de vez en cuando, pero si queremos prevenir el sobrepeso debemos controlar la […]

Acierta al elegir tu gimnasio.

Uno de los objetivos más comunes que se propone la gente al comenzar un nuevo año es el de ponerse en forma. Sin embargo, según indican los estudios, el 60% de las personas que se apuntan a un gimnasio en enero dan de baja su matrícula al mes siguiente. La motivación es un factor muy […]

Entrenar para ser más flexible.

Cuando nos apuntamos a un gimnasio, debemos tener presentes nuestros objetivos para elegir aquellas rutinas de fitness que más se adapten a nuestras necesidades. No deben entrenar del mismo modo aquellas personas que busquen desarrollar su musculatura que las que desean ser más flexibles (por ejemplo si tu profesión es el baile). ¿Por qué es […]

Yoga contra el insomnio

Casi todas las personas hemos experimentado el insomnio en alguna etapa de nuestras vidas. Con más frecuencia de la que quisiéramos, existen problemas que nos impiden conciliar el sueño, emociones y preocupaciones que no nos dejan descansar. La misma falta de sueño hace que a la mañana siguiente nos levantemos malhumoradas, estresadas o agotadas a […]

Suplementos para dormir mejor.

¿Tienes problemas para dormir? ¿Pasas las noches en vela y luego te sientes muy cansada en clase o en la oficina? A veces tenemos que trasnochar por diferentes obligaciones o simplemente porque nos apetece, pero el problema real se presenta cuando queremos dormir y no lo conseguimos. El insomnio es un desajuste que puede perjudicar […]

Actividades al aire libre para ponerse en forma.

Si definitivamente el gimnasio no va contigo, siempre es posible cambiar las tablas por el parque, la pista de tenis o la piscina. Hacer deporte al aire libre engancha mucho, suele ser más económico y cuenta con el aliciente de que podemos variar nuestras rutinas e ir solas o acompañadas, según estemos de ánimo. Elige […]

Spinning: adelgaza ¡y algo más!

La bicicleta estática es uno de los aparatos de fitness más útiles para realizar ejercicio cardiovascular, tanto en el gimnasio como en casa. En el gimnasio, es ideal para calentar los músculos antes de realizar ejercicios de fuerza, evitando así posibles lesiones. En cambio, si lo que deseas es ponerte en forma sin salir de […]

Una hamburguesa más saludable

Las comidas rápidas como la pizza, patatas fritas, perritos calientes o hamburguesas suelen conquistar el paladar de niños y adultos. Lamentablemente, están también asociadas con el sobrepeso y el exceso de grasas saturadas por lo que no son compatibles con las dietas de adelgazamiento. Demonizar la comida chatarra es fácil, pero algunas personas están tan […]