¿Te sientes agobiada tras la vuelta a la oficina? ¿Notas que no logras recuperar el ritmo y cada día aumenta tu nivel de ansiedad? El síndrome del estrés post-vacacional es un trastorno adaptativo bastante común en los meses de septiembre y octubre. Tiene un carácter estacional (es una enfermedad típicamente otoñal que afecta al 25% de la población en activo).
Para aliviar los síntomas del estrés algunas personas recurren a la meditación. Aprender a meditar requiere de práctica para dominar algunas técnicas como el control de la respiración. Existen incluso apps gratuitas para ayudarte a meditar en tus ratos libres. También puedes recurrir a la aromaterapia. Los aceites esenciales se utilizan desde hace siglos en los rituales de meditación de diferentes culturas. Por ejemplo, en la cultura hindú se dice que las esencias elevan el espíritu a diferentes estados de conciencia.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales para meditar?
Lo más fácil es aplicarlos en el cuerpo previamente diluidos en otro aceite vehicular. Otra posibilidad es utilizar un difusor de esencias.
A continuación, te dejo con un pequeño listado de los mejores aceites esenciales para meditar.
Aceite esencial de incienso
Considerado como una «fragancia sagrada», es el aceite esencial más utilizado en todo tipo de rituales de oración, meditación y pensamiento profundo. Favorece la concentración y conexión con el espíritu.
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Aceite esencial de mirra
Su alto contenido en sequiterpenos estimula el hipotálamo, la hipófisis y las glándulas amígdalas reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Su aroma inspira calma y tranquilidad.
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Aceite esencial de lavanda
Tiene propiedades sedantes que lo convierten en un gran aliado para conciliar el sueño. También reduce el nerviosismo y nos ayuda a relajarnos.
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Aceite esencial de rosa absoluto
Conocido por los yoguis como «el aceite del corazón» ya que conecta al ser humano con lo divino y abre el corazón para recibir amor. Fomenta una conexión más profunda con el mundo espiritual.
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Aceite esencial de madera de cedro
Despeja la mente iluminándote en tu camino hacia la meditación. Aleja los estados de confusión y las preocupaciones.
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Aceite esencial de sándalo
Es antidepresivo. Aleja la tristeza y las emociones negativas.
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Aceite esencial de salvia
Limpia y purifica las energías negativas. Es un aceite muy terrenal que se usa en meditación para favorecer el equilibrio energético y espiritual.
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Aceite esencial de palo santo
Sagrado y profundamente espiritual. Alivia la tensión y los dolores musculares si se aplica sobre el cuerpo.
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Aceite esncial de Nerolí
Una potente fragancia floral que despeja la mente y eleva el estado de ánimo. Si sientes apatía o desgana, este aceite te ayudará a ser más creativa en el trabajo y lograr que las ideas fluyan.
Gya Labs aceite esencial de nerolí (10ml)
Otros consejos para empezar a meditar.
- Busca el lugar adecuado: elige el sitio más tranquilo y solitario de la casa. Baja las luces e inhala profundamente el aceite esencial elegido para meditar. También puedes poner música para crear un ambiente relajante. Busca canciones en Internet y crea tu propio playlist para tus sesiones de meditación.
- Cuida la postura: siéntate en una postura cómoda. Mantén la espalda recta y con los hombros ligeramente inclinados hacia atrás. ¿Sientes tensión muscular? Masajea la zona afectada con un poco de aceite esencial de jengibre diluido en otro aceite vegetal.
- Tómate tu tiempo: la meditación debe ser consciente y como cualquier otra habilidad, te llevará algo de tiempo dominarla. No te preocupes si al comienzo no lo consigues, es totalmente normal. No trates de bloquear todo lo que llega a tu mente, tan sólo deja que se vaya.
