El trébol rojo (Trifolium pratense) es una planta herbácea y perenne originaria de las regiones húmedas de Europa, Asia y África. Se conoce también con el nombre de trébol de los prados o trébol de la media luna y, aunque te resulte extraño, pertenece a la familia de las leguminosas igual que los garbanzos, los guisantes y las lentejas.
¿Qué hace especial al trébol rojo?
El trébol rojo es una planta muy común. Seguro que lo has visto infinidad de veces en el campo, en bordes de camino o riberas de ríos.
Presenta tallos ligeramente vellosos y puede alcanzar los 40 a 80 cm. de altura. Las hojas son trifoliadas y ovaladas con una marca blanca en forma de «V» en el centro. Sus flores de color rosa a púrpura intenso se agrupan en inflorescencias con forma de cabezuelas globosas.
Tradicionalmente, el trébol rojo se ha utilizado como forraje y alimento para el ganado. Sin embargo, desde hace siglos también se emplea en medicina natural para aliviar los síntomas de la menopausia y tratar algunas afecciones respiratorias.
En las últimas décadas, el interés por esta planta ha ido en aumento. Muchos científicos están investigando sus principios activos y cómo estos influyen en nuestra salud y bienestar.
Composición química del trébol rojo
El trébol rojo tiene una combinación de nutrientes y compuestos bioactivos que actúan de forma sinérgica en el organismo:
- Minerales: calcio, cromo, magnesio, fósforo, potasio… fundamentales para la salud ósea y cardiovascular.
- Vitaminas: vitamina C, vitamina B3 (niacina), vitamina B1 (tiamina). Garantizan el buen funcionamiento del sistema nervioso y fortalecen nuestras defensas.
- Isoflavonas: daidzeína, genisteína, formononetina y biocaina A. Estas sustancias pertenecen al grupo de los fitoestrógenos, compuestos de origen vegetal con una estructura similar a los estrógenos humanos.
- Taninos: son compuestos con propiedades astringentes y antioxidantes.
- Saponósidos: destacan por su posible efecto antiinflamatorio y por su papel en la absorción de otros principios activos presentes en la planta.
- Cumarinas: favorecen la circulación sanguínea y contribuyen al bienestar general.
Beneficios terapéuticos del trébol rojo
El trébol rojo es conocido por sus propiedades terapéuticas. Tradicionalmente se le han atribuido efectos antiinflamatorios, antitusígenos, calmantes, cicatrizantes e hipolipemiantes. Esto explica su uso en fitoterapia y fórmulas farmacéuticas dirigidas, principalmente, a las mujeres.
A continuación, repasamos algunos de sus beneficios respaldados por la ciencia:
Alivio de los síntomas de la menopausia
Gracias a su alto contenido en isoflavonas, el trébol rojo es una de las mejores plantas medicinales para la menopausia.
Las isoflavonas son fitoestrógenos, compuestos vegetales con una estructura similar al estrógeno humano. Estas sustancias pueden unirse a los receptores estrogénicos del organismo y ejercer una acción moduladora, especialmente útil cuando los niveles hormonales disminuyen de forma natural durante la menopausia. Por esta razón, se considera una ayuda eficaz para aliviar los sofocos, los sudores nocturnos, la sequedad vaginal o los cambios de humor.
Un metaanálisis publicado en Journal of Obstetrics and Gynaecology (2015) concluyó que el trébol rojo puede ser eficaz para reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos en mujeres menopáusicas.
En otro estudio en el que se utilizó una combinación de varias plantas medicinales, se observó una disminución del 73 % de los sofocos y del 69 % de los sudores nocturnos. No obstante, debido a la formulación multicomponente, no fue posible atribuir estos resultados exclusivamente al trébol rojo.
Alivio de los síntomas del síndrome premenstrual
Su combinación de flavonoides e isoflavonas puede ser de gran ayuda para aliviar la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual como la inflamación y la sensibilidad en los senos. Además, sus propiedades antiespasmódicas ayudan a reducir la intensidad de los cólicos y la hinchazón abdominal característica del SPM.
Previene la pérdida de masa ósea
Algunas investigaciones sugieren que las isoflavonas del trébol rojo podrían ejercer un efecto protector sobre el tejido óseo al interactuar con los receptores estrogénicos presentes en los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis.
Por ejemplo, una investigación publicada en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2015) en la que participaron 60 mujeres en la perimenopausia, encontró que tomar 150 ml. de extracto de trébol rojo durante 12 semanas, redujo la pérdida de densidad mineral ósea en la zona lumbar y en el cuello femoral, en comparación con el grupo de placebo.
Apoya la salud cardiovascular
El extracto de trébol rojo contiene beta-sitosterol, un fitosterol de origen vegetal que ayuda a reducir el colesterol malo y a controlar la presión arterial.
Un ensayo controlado publicado en 2014 en el que participaron 147 mujeres posmenopáusicas, observó una reducción del 12% del colesterol LDL sérico en aquellas mujeres que tomaron 50 mg. de Rimostil®, un suplemento dietético a base de extracto de trébol rojo. No obstante, en este estudio no se observaron cambios significativos en la densidad ósea.
Posteriormente, una revisión sistemática con metaanálisis publicada en 2018 evaluó los efectos de las isoflavonas del trébol rojo sobre el perfil lipídico en mujeres menopáusicas. Los resultados demostraron que el extracto de esta planta puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno.
Previene infecciones
El trébol rojo contiene genisteína, un compuesto polifenólico con propiedades antimicrobianas y antibacterianas. Además, gracias a su alto contenido en vitamina C, refuerza el sistema inmunitario y ayuda a combatir las infecciones provocadas por virus.
Protege y cuida la piel
En medicina natural el trébol rojo se utiliza para frenar procesos inflamatorios cutáneos. Se utiliza frecuentemente para tratar afecciones crónicas como el eccema o la psoriasis.
Sus antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres y a reducir la liberación de citoquinas proinflamatorias. Esto no solo calma la irritación y el enrojecimiento, sino que también puede favorecer la síntesis de colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y su resistencia a las agresiones ambientales.
Ayuda a eliminar toxinas
Las infusiones de trébol rojo tienen un efecto diurético suave. Ayudan a combatir la retención de líquidos y a eliminar toxinas del organismo. Además, su uso tradicional como “limpiador de la sangre” se asocia a su capacidad de apoyar la función renal y linfática de forma progresiva y no agresiva.
¿Cómo tomar trébol rojo?
Una de las formas más sencillas y prácticas de aprovechar los beneficios de esta planta es en infusiones.
La infusión de trébol rojo se prepara a partir de sus flores secas y tiene un sabor suave y agradable. Es una bebida popular en China, Alemania e Irlanda, donde tradicionalmente se consume como remedio casero para combatir los síntomas del resfriado y reforzar el sistema inmunitario.
Biojoy Té de Trébol Rojo Orgánico
Para prepararla basta con agregar 4 gramos de flores secas (o una bolsita de infusión) a una taza de agua hirviendo. Deja que repose 10 minutos para que se liberen sus aceites esenciales. No tomar más de tres tazas diarias.
Para dosificaciones terapéuticas más concentradas podemos recurrir a las cápsulas, tinturas o extractos de venta en herbolarios y tiendas especializadas. La mayoría de estos suplementos aportan entre 40 y 80 mg. de isoflavonas por dosis. En estos casos es importante no sobrepasar la cantidad recomendada por el fabricante.
Trébol rojo o trébol violeta - Tintura madre
¿Quiénes deben evitar el trébol rojo?
En general, el trébol rojo se considera una planta segura cuando se consume de forma adecuada y durante periodos moderados. No obstante, debido a su contenido en fitoestrógenos, existen determinadas situaciones en las que su uso no está recomendado o debe realizarse bajo supervisión médica.
Se aconseja evitar el trébol rojo en los siguientes casos:
- Durante el embarazo y lactancia, debido a su actividad estrogénica y a la falta de estudios concluyentes sobre su seguridad en estas etapas.
- En mujeres con endometriosis, fibromas uterinos o enfermedades hormonodependientes, como el cáncer de mama o el cáncer de endometrio, ya que los fitoestrógenos podrían interferir en la evolución de estas patologías.
- Antes de una intervención quirúrgica, ya que algunos de sus compuestos podrían influir en la coagulación sanguínea. En estos casos, se recomienda suspender su consumo con al menos dos semanas de antelación.
Además, es importante tener en cuenta que el trébol rojo puede interactuar con determinados medicamentos. Entre ellos se incluyen los anticonceptivos orales, el metotrexato, el tamoxifeno, los tratamientos de reemplazo hormonal y los fármacos anticoagulantes. Por este motivo, si estás siguiendo un tratamiento farmacológico, es recomendable consultar previamente con un profesional sanitario.
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) reconoce el uso tradicional y los posibles beneficios del trébol rojo, pero recuerda que ninguna planta medicinal ni suplemento puede sustituir a una dieta equilibrada ni a un estilo de vida saludable. Su consumo debe entenderse siempre como un complemento y no como un reemplazo de hábitos nutricionales adecuados o de tratamientos médicos prescritos.
