Uno de los complementos más importantes del equipamiento de cualquier deportista es un buen calzado. Todas estamos de acuerdo en que el calzado inadecuado dificulta la ejecución del ejercicio y nos hace más vulnerables a sufrir cualquier tipo de lesión.



Es hora de encontrar el calzado deportivo ideal para tu tipo de entrenamiento, para que te sientas cómoda y segura. Así, sólo tendrás que preocuparte de disfrutar de la actividad física y dar lo mejor de ti.

Para salir a correr

zapatillas de running

En este caso, necesitas hacerte con unas zapatillas de running. Existen muchos modelos en el mercado, pero la elección debe hacerse siempre teniendo en cuenta el tipo de pisada y de terreno.

Según el tipo de pisada de un corredor, se dice que es pronador (si apoya el pie desde la parte interior), supinador (si la pisada se ejecuta desde la parte exterior de los pies) o neutral (cuando la pisada es estable). Las zapatillas de running pueden contrarrestar la pronación excesiva o la supinación excesiva. ¿No sabes qué tipo de pisada tienes? Observa las suelas de tus viejas zapatillas para ver el patrón de desgaste.

Recuerda que las zapatillas de running van perdiendo con el tiempo sus capacidades de apoyo y de amortiguar los impactos, de modo que si sales a correr muy a menudo, es posible que tu calzado habitual haya sufrido ya un deterioro y necesites reemplazarlo por otro nuevo.

Para clases colectivas en el gimnasio

zapatillas para clases de aerobic

A simple vista, las zapatillas de running parecen perfectas para tus clases de aerobic en el gimnasio. ¡Pero no todo es lo que parece! Los zapatos para correr no están diseñados para los movimientos laterales que a menudo involucran las clases de ejercicio aeróbico. A menudo, las suelas de este tipo de calzado son gruesas para reducir el impacto y responder a las irregularidades del terreno. Esto puede suponer un tropiezo cuando movemos los pies de un lado para otro, de modo que lo más acertado es elegir unas zapatillas deportivas ligeras que recojan el impacto del antepié.

Para levantar pesas

zapatillas para levantamiento de pesas

¿Sigues un entrenamiento de fuerza en el gimnasio? Muchos levantadores de pesas no parecen preocuparse por el tipo de calzado que utilizan, pero también en esta actividad es importante cuidar este aspecto.

Los zapatos empleados para el levantamiento de pesas deben proporcionar apoyo. Algunos tienen correas a través de la parte media del pie para mejorar aún más la estabilidad. La parte negativa es que no podrás aprovechar este tipo de calzado para ningún otro tipo de actividad física.

Para hacer ciclismo

zapatillas cicilismo

Si sales a montar en bicicleta de forma ocasional, te servirán perfectamente unas zapatillas de running. Pero si practicas ciclismo outdoor de forma habitual, sería aconsejable elegir un calzado especial para esta actividad ya que si el esfuerzo es absorbido por la suela, parte de la energía del pedaleo se desperdicia. Algunas zapatillas de ciclismo profesional pueden ser utilizadas como gancho a los pedales (calas SPD), proporcionando así mucha más eficiencia durante el pedaleo.

Para hacer senderismo

zapatillas de trekking

El calzado de montaña debe ofrecer apoyo y amortiguación. Además, tiene que adaptarse a las irregularidades del terreno y a las condiciones climáticas adversas (deben ser resistentes al agua). Normalmente elegiremos unas zapatillas de trekking o unas botas que proporcionen sujección al tobillo. Estas últimas suelen ser de piel engrasada y cuentan con un revestimiento impermeable pero transpirable a la vez.

Para deportes de cancha

zapatillas de tenis

Los deportes de cancha como el baloncesto, el squash, el bádminton o el tenis, implican una gran cantidad de movimientos explosivos (saltos) y laterales (de lado a lado); por lo tanto se necesita una zapatilla deportiva de suela gruesa ya que una suela fina podría dar lugar a lesiones. Incluso dentro de esta modalidad, cada deporte necesita un calzado específico y de ello depende en gran medida el buen rendimiento del deportista durante la competición.

Para deportes de campo

zapatillas de fútbol

El fútbol o el rugby se juegan sobre la hierba o céscep artificial. Las zapatillas empleadas para estos deportes llevan agarres en forma de tacos para permitir el equilibrio a la hora de correr y evitar lesiones.