Los músculos del suelo pélvico están ubicados en la parte inferior de la cavidad pélvica y su función es dar soporte a los órganos pélvicos como la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos pueden debilitarse por varias razones como los partos vaginales, la obesidad o el estreñimiento crónico. Además, con el paso de los años es normal perder tonicidad y cuando esto sucede, aparecen problemas tan comunes como la incontinencia urinaria.
Ejercicios de Kegel para fortalecer la musculatura pélvica.
En la década de 1940 el médico y ginecólogo Arnold Kegel diseñó un programa de entrenamiento basado en la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico. Estos ejercicios demostraron ser muy eficaces para tratar la incontinencia urinaria después del parto y prevenir problemas como el prolapso de los órganos pélvicos.
Sin embargo, algunas mujeres pueden tener dificultades para identificar los músculos implicados y practicar correctamente los ejercicios de Kegel. Lo mejor es contar con el apoyo de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que nos oriente sobre la técnica adecuada y nos corrija si lo estamos haciendo mal.
Otra posibilidad es utilizar gadgets inteligentes como Elvie Trainer, tu ejercitador de suelo pélvico con opciones de monitoreo en tiempo real.
¿Qué es Elvie Trainer?
Elvie Trainer es un pequeño dispositivo fabricado en silicona de grado médico que te permite trabajar la musculatura pélvica desde la comodidad de tu casa.
Una vez introducido en la vagina, es capaz de detectar la dirección e intensidad con la que realizas las contracciones gracias a los sensores de movimiento y fuerza que se encuentran en su interior.
Para comenzar a entrenar tus músculos pélvicos debes descargar su aplicación (disponible para iOS y Android). Elvie Trainer cuenta con una conexión Bluetooth Low Energy y envía señales en tiempo real de los movimientos que detecta en tu vagina. De esta forma puedes saber si estás practicando los ejercicios de la manera correcta. Si sus sensores detectan un movimiento inadecuado, te enviarán una alerta a través de la aplicación.
Con sólo 5 minutos de entrenamiento al día puedes notar una importante mejoría en tu musculatura pélvica.
Cómodo, práctico e higiénico
Elvie Trainer ha sido diseñado por expertos en ginecología para adaptarse perfectamente a la anatomía femenina. Es pequeño, suave y muy cómodo ¡no te molestará en absoluto!
Cuenta con un cargador inalámbrico de contacto que se conecta por vía USB. Al no tener aberturas, es mucho más higiénico. Una vez que termines de entrenar sólo tienes que lavarlo con agua tibia y un poco de jabón íntimo y estará listo para el siguiente uso.
Ejercitador Suelo Pélvico Mujer - Elvie Trainer
Elvie Trainer cuesta 199 euros en su web oficial, aunque puedes encontrarlo en Amazon por un precio algo más reducido.
