Embarazadas activas, embarazadas sanas.

¿Quién te ha dicho que las embarazadas no pueden hacer deporte? La actividad física moderada es beneficiosa durante el embarazo por muchas razones:


  • Aumenta los niveles de energía, la resistencia al dolor, la flexibilidad y, además, mejora la capacidad cardio-respiratoria.
  • Ayuda a controlar la presión arterial.
  • Evita el exceso de peso. Las mujeres que practican ejercicio físico con regularidad ganan menos kilos durante el embarazo y recuperan antes su peso habitual.
  • Facilita el parto y la recuperación física después del parto.
  • Mejora la postura y previene los dolores lumbares.
  • Favorece la autoestima y combate la depresión.

Si antes del embarazo asistías habitualmente al gimnasio, habla con tu entrenador personal para que diseñe una rutina adaptada a tu nueva condición física. También puedes acudir a un fisioterapeuta especializado en gimnasia para fortalecer el suelo pélvico.

Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y beneficiosos para las embarazadas ya que ayuda a prevenir los problemas circulatorios y la hinchazón de piernas y pies. Además, puedes practicar aquaerobic o cualquier deporte suave en el agua ya que el riesgo de sufrir lesiones es mínimo y evitarás el sobrecalentamiento del cuerpo que puede surgir al practicar otro tipo de deportes.

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