El insomnio y el estrés son problemas de salud muy comunes en la sociedad. Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) entre un 25-35% de la población adulta tiene problemas para conciliar el sueño. Ante esta situación muchas personas recurren a los fármacos como las benzodiacepinas, un arma de doble filo ya que como señala el Dr.Hernando Pérez Díaz, Coordinador del Grupo de Sueño de la SEN: “Es importante recordar que las benzodiacepinas no se deben de utilizar para el tratamiento del insomnio crónico más de 12 semanas porque entorpecen cognitivamente por sus efectos sedativos o depresores del sistema nervioso central y, por sus efectos de relajación muscular fomentan caídas, reflujo gastroesofágico o apneas. Además, recientemente se ha comprobado que la toma crónica de benzodiacepinas aumenta hasta un 51% el riesgo de desarrollar Alzheimer”.

 Cuando la causa el insomnio es transitorio y no existen otras enfermedades subyacentes, podemos recurrir a la melatonina para conciliar el sueño. No se trata de un fármaco sino de un producto natural que nos ayuda a relajarnos y a descansar mejor por las noches.

Puedes comprar melatonina y otros suplementos naturales para el estrés en la plataforma de farmacias [Welnia] – Tu Socio en Salud y Bienestar. Además, si te unes al Club Welnia obtendrás puntos (healthies) con cada compra presencial u online que puedes intercambiar por descuentos en tus productos favoritos.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal del cerebro. Fue descubierta en 1958 y comercializada desde la década de los ’80 como un suplemento natural para mejorar la calidad del sueño.

¿Cómo funciona la melatonina?

La melatonina actúa sobre el ritmo circadiano, sincronizando los ciclos de sueño y vigilia. Es especialmente útil en casos de insomnio transitorio (por ejemplo, astenia primaveral). También ha demostrado tener efectos positivos para mitigar el estrés en niños con TDAH o TEA.

¿Cómo tomar la melatonina de forma segura?

La melatonina es un producto seguro siempre que se tome según las indicaciones del fabricante (normalmente un comprimido al día antes de acostarse).

Recuerda que en dosis elevadas la melatonina puede interferir con la efectividad de otros fármacos como las píldoras anticonceptivas o los anticoagulantes. Por lo tanto, si estás siguiendo algún tipo de tratamiento es importante consultar a tu médico o farmacéutico antes de empezar a tomar melatonina.

Además, es importante complementar el consumo de melatonina con una rutina del sueño para ayudar a regular tu reloj biológico.

Limita el consumo de cafeína y el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina.

También puedes probar con técnicas de relajación como la meditación o el yoga que ha demostrado ser verdaderamente eficaz en el tratamiento del insomnio.

Si la situación no mejora o aparecen otros síntomas relacionados con la falta de sueño, deberías acudir a tu centro de salud para obtener un diagnóstico personalizado.