La meditación es un conocimiento práctico y existencial que nos permite alcanzar un estado mental de calma y relajación, disminuyendo la corriente de pensamientos y emociones en que nos encontramos habitualmente inmersos. Posibilita el logro de un mayor autoconocimiento y la mejor utilización de nuestros recursos internos. Es especialmente útil para reducir nuestro nivel de estrés y ansiedad, ya que posibilita una vivencia de la dimensión espiritual en nuestras vidas, logrando un estado de armonía y unidad.
¿Cómo meditar?
Para meditar debemos relajar el cuerpo y enfocar la atención en nuestra respiración. Esta debe ser lenta y profunda.
Deja fluir tus pensamientos y emociones, sin juzgarlos ni evaluarlos.
Algunos consejos útiles:
- La posición ideal para meditar es sentada en un almohadón o cojín con la columna vertebral recta.
- Trata de hacerlo siempre a la misma hora.
- Las horas más propicias son las primeras de la mañana y las últimas de la tarde, ya que la actividad externa es menos intensa y es más fácil establecer un clima meditativo.
- Elige un lugar tranquilo y libre de ruidos.
- No es buena idea practicar la meditación después de comer.
- Si te estás iniciando en esta práctica, establece periodos cortos de tiempo (no más allá de 15 minutos). Sé perseverante y no esperes resultados inmediatos.
Recuerda que existen algunas App gratuitas para aprender a meditar (por ejemplo, Petit BamBou).