Asistir regularmente al gimnasio es una de las mejores maneras de mantenernos en forma. Sin embargo, cuando llevamos un tiempo entrenando es posible sentir que nos quedamos estancadas en ciertas actividades.


No dejes que tus rutinas de ejercicios se conviertan precisamente en eso, en rutina. Para llevar tu cuerpo al siguiente nivel, nada mejor que probar diferentes alternativas.

¿Cada cuánto tiempo debes cambiar tu rutina de entrenamiento?

Cada cuerpo es diferente y responde de manera distinta a los estímulos externos. Con todo, los entrenadores recomiendan de manera general realizar un cambio de rutina una vez al mes para los principiantes en el gimnasio y una vez a la semana para los usuarios más experimentados.

Ventajas de cambiar tus rutinas

Si los músculos se encuentran sometidos siempre a los mismos estímulos, estos suelen adaptarse al punto en que ya no notamos progresos con nuestros entrenamientos. Es necesario salir de vez en cuando de esa zona de confort para lograr un mejor rendimiento. Cambiando nuestras rutinas cada cierto tiempo evitaremos que los músculos se habitúen a estos ejercicios.

Por otro lado, realizar las mismas rutinas un día y otro, puede volverse aburrido. Una tabla de ejercicios variada es siempre un reto que nos obliga a estar al cien por cien y darlo todo en cada entrenamiento.

Recuerda que el cambio de rutina debe ser diferente en cada persona y estar guiado por un entrenador o profesional del deporte.