Las bandas elásticas son uno de los accesorios fitness más versátiles para hacer ejercicios de tonificación. Se trata de una goma extensible que nos permite trabajar cualquier parte del cuerpo gracias a su efecto tensor. Cuanto más largo es el recorrido de la banda, más esfuerzo cuesta estirarla, aunque como ya sabéis, tenemos bandas elásticas con diferentes niveles de resistencia para ejercicios más suaves o más intensos.
Si entrenas en casa, las bandas elásticas son un utensilio casi indispensable en rutinas de tonificación. Además tienen la gran ventaja de que apenas ocupan espacio, son menos aparatosas que las mancuernas o los discos y nos permiten ponernos en forma por un precio muy económico.
¿Estás preparada? Coge ya tus bandas elásticas y atrévete a completar este circuito:
Tonificar pecho y hombros con banda elástica
Sentadillas con banda elástica
Ejercicios de tríceps con banda elástica
Ejercicio de hombros con banda elástica
Debes practicar cinco series de diez repeticiones de cada ejercicio. Si ya estás acostumbrada a hacer deporte puedes practicar esta rutina tres o cuatro veces por semana. En el caso contrario te recomendamos empezar de forma suave, una o dos veces a la semana hasta que tu cuerpo se acostumbre. Una vez que lo haya hecho puedes aumentar los días de entrenamiento semanales.
Banda de Resistencia | Banda de Ejercicios para Fisioterapia, Fuerza y Entrenamiento Físico
CFX Bandas Elasticas, Juego de 3 Bandas Elásticas Musculacion para Fitness con 3 Niveles
Recuerda también que debes acompañar tu rutina de una dieta saludable ya que esto supone el 50% del éxito para lograr tus objetivos deportivos.
