Tras un día de duro entrenamiento en el gimnasio, necesitamos reponer energías y darle a nuestros músculos un extra de proteínas, vitaminas y minerales para que crezcan. Estos smoothies caseros son ideales para recuperar fuerzas. ¡Además están deliciosos!


Smoothie de arándanos

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Ingredientes:

  • 1 plátano congelado
  • 1 puñado de arándanos también congelados
  • 1 naranja pelada y cortada en trozos
  • 20 gramos de avena
  • 120 gramos de yogur griego

Coloca todos los ingredientes en tu batidora para hacer smoothies y procesa. Puedes colocar después un poquito de avena por encima.

Smoothie verde desintoxicante

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Ingredientes:

  • 200 ml. de agua de coco
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 plátano congelado
  • 1/2 mango congelado y cortado en trozos
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 cucharadita de semillas de chía

Procesa todos los ingredientes en la batidora y sírvelo bien frío.

Smoothie proteico de chocolate

Ingredientes:

  • 200 ml. de leche desnatada
  • 1 cucharada de cacao sin azúcar añadido
  • 20 gramos de avena
  • 1 cucharada de manteca de cacahuete
  • 1 plátano congelado
  • 1 medida de proteína whey sabor chocolate (opcional)
  • cubitos de hielo (opcional)

Introduce todos los ingredientes en la batidora y procesa hasta obtener un batido cremoso.

Smoothie de fresa y plátano

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Ingredientes:

  • 200 ml. de leche desnatada
  • 1 plátano congelado
  • 50 gramos de fresas
  • 80 gramos de yogur griego
  • 1 cucharada de manteca de cacahuete

Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado.

¡A disfrutar!