Tras un día de duro entrenamiento en el gimnasio, necesitamos reponer energías y darle a nuestros músculos un extra de proteínas, vitaminas y minerales para que crezcan. Estos smoothies caseros son ideales para recuperar fuerzas. ¡Además están deliciosos!
Smoothie de arándanos
Ingredientes:
- 1 plátano congelado
- 1 puñado de arándanos también congelados
- 1 naranja pelada y cortada en trozos
- 20 gramos de avena
- 120 gramos de yogur griego
Coloca todos los ingredientes en tu batidora para hacer smoothies y procesa. Puedes colocar después un poquito de avena por encima.
Smoothie verde desintoxicante
Ingredientes:
- 200 ml. de agua de coco
- 1 puñado de espinacas
- 1 plátano congelado
- 1/2 mango congelado y cortado en trozos
- 1 cucharadita de spirulina
- 1 cucharadita de semillas de chía
Procesa todos los ingredientes en la batidora y sírvelo bien frío.
Smoothie proteico de chocolate
Ingredientes:
- 200 ml. de leche desnatada
- 1 cucharada de cacao sin azúcar añadido
- 20 gramos de avena
- 1 cucharada de manteca de cacahuete
- 1 plátano congelado
- 1 medida de proteína whey sabor chocolate (opcional)
- cubitos de hielo (opcional)
Introduce todos los ingredientes en la batidora y procesa hasta obtener un batido cremoso.
Smoothie de fresa y plátano
Ingredientes:
- 200 ml. de leche desnatada
- 1 plátano congelado
- 50 gramos de fresas
- 80 gramos de yogur griego
- 1 cucharada de manteca de cacahuete
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado.
¡A disfrutar!