Existen muchas dudas sobre cómo volver a practicar deporte de forma segura después de superar la Covid-19. Algunas personas afectadas por el virus sufren una serie de síntomas que las incapacita para llevar una vida normal durante la enfermedad. Pero una vez que nos hemos recuperado, es posible volver a nuestras rutinas de entrenamiento en la mayoría de los casos y siguiendo una serie de pautas.
- La enfermedad tiene una afección variable entre la población. Si bien algunas personas son asintomáticas, otros individuos pueden sufrir secuelas que afectan al aparato locomotor, respiratorio y cardíaco. Entre ellas está el síndrome de fatiga post-viral que provoca sensación de cansancio y agotamiento al realizar tareas cotidianas. Por lo tanto, la vuelta al entrenamiento debe ser siempre de forma gradual y en función de cada caso.
- Recuerda que ahora más que nunca es importante guardar los períodos de descanso y llevar una alimentación sana y equilibrada que nos garantice el aporte nutricional correcto para una buena recuperación.
- Además de consultar con tu médico la posibilidad de retomar la actividad física, también sería muy aconsejable contar con el asesoramiento de un entrenador personal ya sea de forma presencial o online para que diseñe un programa de ejercicios adaptado a una recuperación progresiva.
- Por supuesto, debes tener en cuenta que aunque hayas superado la Covid-19 debes seguir siendo precavida y guardar todas las medidas higiénico-sanitarias que conocemos hasta el momento: llevar mascarilla, mantener la distancia de seguridad y desinfectar el material deportivo después de cada uso.
