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Aunque hacemos todo lo posible por cuidarnos al seguir una dieta equilibrada y unos hábitos de vida saludable, no siempre es posible obtener todos los nutrientes que necesitamos exclusivamente de los alimentos. Esto ocurre sobre todo a medida que envejecemos o cuando nos enfrentamos a situaciones de estrés prolongado. En estas circunstancias los suplementos liposomados […]
La elección adecuada de zapatillas de running es esencial para cualquier corredor, ya sea un principiante que está aprendiendo a correr o un atleta experimentado que quiere alcanzar un rendimiento óptimo. Sin embargo, todavía hay deportistas que deciden destinar su presupuesto al último modelo de las principales marcas sin tener en cuenta otros aspectos. Las […]
Las vacaciones de verano son la época perfecta para planificar actividades como el senderismo ya que en el resto del año apenas tenemos tiempo libre para emprender este tipo de aventuras. El senderismo es beneficioso para la salud física y mental: mejora la salud cardiovascular, disminuye el estrés, fortalece los músculos y nos ayuda a […]
Si has ido alguna vez al fisioterapeuta es posible que alguna vez hayas vuelto a casa dolorida, con agujetas, moretones o incluso algo de fiebre. ¿Es normal que esto suceda? ¿Por qué puede doler una sesión de fisioterapia? Entendiendo las causas del dolor. El dolor es una experiencia común después de una sesión de fisioterapia. […]
La taurina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano, principalmente en el tejido muscular. Como suplemento es bastante conocido en el mundo del fitness, sobre todo entre los deportistas que practican entrenamientos intensos. ¿Cómo consumir taurina? La taurina está presente en pequeñas cantidades en la carne y los productos […]
¡Verduras de hoja verde! Gustan a mucha gente mientras que otros las aborrecen, pero más allá de las preferencias culinarias lo cierto es que son esenciales en la dieta de adultos, niños y ancianos. ¿Qué son las verduras de hoja verde? Las verduras de hoja verde son una categoría amplia de vegetales que incluye variedades […]
¿Años entrenando en el gimnasio y tus músculos siguen sin aumentar de volumen? Probablemente el problema no está en cuánto entrenas, sino en cómo te alimentas. Está claro que el entrenamiento de fuerza y el descanso son fundamentales en un programa de hipertrofia muscular, pero la dieta también es muy importante tanto en la fase […]
¿Sabías que el vinagre puede ayudar a controlar los picos de glucosa después de las comidas? Uno de los componentes principales del vinagre es el ácido acético que mejora la sensibilidad a la insulina y ralentiza la digestión de los carbohidratos. Puedes elegir el vinagre que más te guste. Con frecuencia se dice que el […]
Los macronutrientes son componentes esenciales en la dieta ya que aportan energía y son esenciales en grandes cantidades para el buen funcionamiento del organismo. Hay tres grupos principales de macronutrientes: Carbohidratos Se encuentran en alimentos como pan, arroz, pasta, frutas, verduras y azúcares. Cuando se consumen, el cuerpo los descompone en glucosa, que se utiliza […]
Cuando hablamos de la dieta mediterránea, inmediatamente pensamos en el aceite de oliva como un ingrediente indispensable en la cocina por sus beneficios para la salud. Sin embargo, últimamente su precio es tan elevado que muchos consumidores están buscando otras alternativas saludables. Crece que así el interés por el aceite de girasol, al que tradicionalmente […]