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¿Te gustaría perder algunos kilos de cara al verano? Los batidos detox son una excelente opción para activar tu metabolismo y depurar toxinas. En nuestro artículo de hoy te animamos a probar este delicioso batido de frutos del bosque. ¡Un auténtico cóctel de vitaminas! Si practicas algún deporte te ayudará a reponer energías, y sino […]
La vida moderna es cada vez más sedentaria y nuestra dieta poco equilibrada y baja en nutrientes. Según un informe del colegio Americano de Medecina Deportiva (ACSM), los principales factores de riesgos de enfermedades cardiovasculares son : la presión arterial alta, el sobrepeso, el colesterol, la diabetes, el tabaquismo o el estrés. El ejercicio físico […]
El spinning es una de las rutinas aeróbicas predilectas de la gente que se apunta al gimnasio con el objetivo de bajar de peso. Una bicicleta estática, un entrenador que nos mantenga motivados y el ritmo de la buena música son las claves de esta disciplina de fitness que cuenta cada vez con más adeptos. […]
¿Qué entiendes por fitness? Mucha gente identifica esta palabra con el mundo de los gimnasios y el ejercicio físico. Sin embargo, el fitness se refiere a muchas más cosas. Hablamos de rutinas planificadas, de un programa nutricional ajustado a nuestras necesidades y al tipo de entrenamiento que realizamos y, por supuesto, engloba también el concepto […]
Seguro que no es la primera vez que lees algo relacionado con la importancia de vigilar nuestra tensión arterial. La tensión alta aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pérdida de visión o fallos renales. No conviene ser alarmistas pero sí cuidar nuestra salud evitando el sobrepeso, reduciendo la cantidad de sodio de nuestras comidas […]
Continuamos hablando en el blog sobre las nuevas disciplinas fitness para ponernos en forma de cara al verano. Hace apenas unos días os comentamos los beneficios de las rutinas CrossFit y hoy nos adentraremos de lleno en el apasionante mundo de los entrenamientos TRX, un poco más «light» desde el punto de vista de la […]
El CrossFit es una de las disciplinas de fitness cuya popularidad ha ido creciendo como la espuma estos últimos años. Sin embargo para muchos es todavía un gran desconocido. Este entrenamiento de alta intensidad (HIT) tiene su origen en el mundo militar. Su creador, el entrenador californiano Greg Glassman, se propuso allá por el año […]
Si no tienes tiempo libre para ir al gimnasio, seguir una rutina de abdominales en colchoneta o simplemente no te gusta hacer gimnasia, también puedes ejercitar tus abdominales sin moverte del asiento. Es cierto que nunca será tan efectivo como trabajar nuestros músculos en una máquina de gimnasio o, por ejemplo, utilizando pesas rusas. ¡Pero […]
Tienen forma de balas de cañón con asas anchas y fueron el arma elegida por los levantadores rusos hace más de un siglo. Hace poco más de una década comenzaron a usarse en Estados Unidos y ahora llegan a nuestro país. Entrenar con kettlebells ofrece todas las ventajas de un entrenamiento con mancuernas y algo […]
Tanto si sales a correr como si te machacas horas en el gimnasio, una buena rutina de ejercicios siempre incluirá una tabla de estiramientos antes de iniciar la actividad física. Muchas personas que no practican estiramientos desconocen sus múltiples beneficios, entre ellos: mejorar el rendimiento físico, prevenir lesiones, aumentar la flexibilidad o reducir dolores musculares. […]