Cada vez son más los nutricionistas que destacan el importante papel que cumple la alimentación no sólo en nuestra salud y bienestar, sino también en nuestro aspecto físico.
La comida nos aporta la energía necesaria para vivir, pero además garantiza los nutrientes indispensables para que las células se regeneren, los músculos no pierdan densidad y el sistema inmune cree sus defensas contra diferentes enfermedades.
La nutricosmética (rama de la medicina natural) asegura que a partir de los alimentos obtenemos el 90% de los nutrientes que nuestra piel necesita para conservar su juventud y belleza. Los cosméticos serían sólo una ayuda extra.
Una alimentación sana nos ayuda a tener un cutis luminoso, un buen tono muscular y un cabello bonito.
Es importante comer de todo pero hoy te hablaremos de algunos ingredientes especialmente saludables que te ayudarán a potenciar tu atractivo físico:
- Germen de trigo: protege a las células contra el envejecimiento cutáneo. También es rico en vitamina B, esencial para un cabello vigoroso.
- Puerro: es un acelerador natural del tránsito intestinal. Te ayuda a conseguir un vientre plano.
- Yema de huevo: rica en vitamina B8. El secreto de unas uñas fuertes y bonitas.
- Aguacate: contiene muchos ácidos grasos monoinsaturados que favorecen la hidratación de la piel. También tiene vitamina E, un poderoso antioxidante contra los radicales libres. Si tienes la piel seca, incorpóralo a tus menús para combatir la deshidratación.
- Sopa de miso: hecha a base de miso, una pasta de soja fermentada, contiene ácidos linoleicos que mantienen la piel firme y elástica.
- Pescado: sus aminoácidos esenciales te aportan todos los nutrientes necesarios para tener un cabello vigoroso.
- Tomates: tienen licopeno, una molécula que le aporta a esta verdura su color rojo y que tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres producidos por la exposición al sol.
- Diente de león: añádelo a menudo a tus infusiones y te beneficiarás de sus propiedades diuréticas y antioxidantes. Una buena forma de combatir naturalmente la retención de líquidos.
- Arándanos: por su elevada concentración de antioxidantes te ayudan a frenar los primeros signos de envejecimiento cutáneo.
- Canela: contribuye a mantener la línea. Un sustituto genial del azúcar.
- Naranjas y cítricos en general: son ricos en vitamina C, un antioxidante que protege de forma natural el colágeno de las células epidérmicas. Indispensable para un cutis firme y luminoso.