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En nuestro día a día utilizamos constantemente las muñecas. Son las grandes olvidadas en nuestras rutinas de fitness, pero si no las ejercitamos, podemos llegar a perder fuerza o sentir dolores articulares. ¿Cómo evitar estos problemas? En nuestro artículo de hoy te proponemos realizar una serie de ejercicios muy sencillos para fortalecer tus muñecas y […]
El método pilates cuenta cada vez con más seguidoras entre las usarias de gimnasio. No es una actividad de fitness más; nos permite trabajar el cuerpo, la mente y controlar nuestras emociones. Pero ¿conoces todos sus beneficios psicológicos? Hoy te contamos cinco de ellos. Impulsa el auto-conocimiento: al ser una actividad que trabaja cuerpo y […]
Sobre el ejercicio cardiovascular se ha dicho de todo, pero no siempre lo que leemos es real. Te sorprenderían algunos de los errores que cometemos en nuestras rutinas siguiendo estas falsas creencias. Hoy te revelamos tres mitos sobre este tema que oímos con demasiada frecuencia. Los ejercicios de cardio son más efectivos si los hacemos […]
El spinning es una de las actividades predilectas por los usuarios de gimnasios en todo el mundo. Se trata de un ejercicio de tipo cardiovascular donde la resistencia es clave. Si tu cuerpo te lo permite y eres capaz de aguantar los ritmos de la clase, llegarás a quemar 800 kcal. en una hora. En […]
El spinning es una de las actividades más demandadas en el gimnasio para ponerse en forma. ¿Sabías que puedes quemar hasta 500 kcal. en una sesión de 45 minutos? Sin embargo, y pese a que parezca sencillo, no siempre realizamos bien esta actividad, ya sea por no seguir los consejos de nuestro instructor o por […]
¿Vives en la ciudad? La vida en las grandes urbes suele ir acompañada de cierto tipo de estrés que a la larga puede afectar a nuestra salud física y emocional. La yogui de moda en Estados Unidos, Lauren Imparato, ha creado un método revolucionario que combina la corriente más filosófica y mental del yoga con […]
El método pilates fue creado a comienzos del siglo XX por Joseph Umbertus Pilates quien pretendía crear una nueva disciplina para mejorar la fuerza muscular, el control mental y la respiración. ¿Qué beneficios nos aporta el pilates? Fortalece la musculatura (sirve para trabajar el core) y mejora la flexibilidad de los ligamentos. Cuida de nuestras […]
Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más preocupan a las mujeres cuando comienzan a entrenar en el gimnasio. Se trata de músculos grandes y potentes que podemos trabajar intensamente si contamos, por ejemplo, con una prensa de piernas. Pero si no tenemos ninguna máquina de gimnasio a nuestro alcance, también podemos […]
Si lo tuyo son las clases colectivas en el gimnasio y te encantan los deportes de autodefensa, hoy te hablaremos de una nueva modalidad de actividad fitness que está causando furor en los gimnasios de toda Europa. Se llama Tae Bo y es una rutina completa basada en las técnicas de boxeo y taekwondo. Fue […]
Para mantenerse en forma y prevenir la obesidad, es imprescindible seguir una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico con regularidad. Sin embargo, mucha gente no sabe sacarle partido a las horas que pasan en el gimnasio. Según Roberto Mora, entrenador personal y titulado en actividades deportivas, los motivos que hacen que la mayoría de la […]