Muchas personas piensan que en las dietas de los deportistas todo son restricciones y alimentos prohibidos. Sin embargo existen muchas recetas deliciosas y saludables que podemos incorporar en nuestras comidas diarias. ¿Te apuntas?
Te animamos a preparar estos tres apetitosos licuados, ricos en nutrientes y vitaminas, ideales para recuperarse de una dura sesión de ejercicio.
Di NO a las calorías vacías de los refrescos y zumos industriales. ¡Empieza a cuidarte con una alimentación saludable!
Batido de arándanos
Los arándanos son ricos en antioxidantes. Nos ayudan a eliminar toxinas del organismo y a depurar las vías urinarias combatiendo la retención de líquidos. Además, si tomas a menudo este batido lucirás una piel espléndida.
Ingredientes:
- 1/2 taza de leche desnatada
- 1/2 taza de arándanos
- 1 cucharada de almendras picadas
- 1 ciruela pasa
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa durante un par de minutos. Lo mejor es bebérselo de inmediato.
Licuado de frutas variadas
El mejor licuado para reponer energías después de una agotadora sesión de running.
Ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada
- 3/4 de taza de zumo de toronja
- 1/2 taza de piña fresca en cubitos
- 1/2 taza de duraznos congelados sin azúcar
- 4 cubitos de hielo
- Un poco de edulcorante natural
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que adquieran una consistencia suave. Tómalo después de tus entrenamientos para recobrar fuerzas.
Batido de frutas rojas y yogur light
El licuado más delicioso con frutas de temporada.
Ingredientes:
- 1/2 taza de arándanos
- 1 yogur desnatado natural
- 1/4 taza de cerezas
- 1 plátano maduro
- Hielo
Preparación:
Licúa todos los ingredientes y bébelo al momento. Este batido de textura cremosa y rico en antioxidantes te ayudará a combatir el estreñimiento y a tener una piel bonita.
¡A disfrutar!
