La moringa es un árbol de la familia de las moringáceas, originario del África Subtropical, Sudamérica, Asia sudoriental y Filipinas. Gracias a sus propiedades medicinales y a sus innumerables beneficios para la salud, es conocida también como «árbol milagroso» o «árbol de la vida».
En la India, por ejemplo, se ha empleado durante siglos en la medicina ayurvédica por sus propiedades antimicóticas, antivirales, antidepresivas y antiinflamatorias.
También tiene un increíble valor nutricional. Es fuente de proteínas de origen vegetal, vitaminas y minerales, entre los que destacan:
- vitamina A
- vitamina B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina), B-6
- folato y ácido ascórbico (vitamina C)
- calcio
- potasio
- hierro
- magnesio
- fósforo
- zinc
¿Cómo consumir moringa?
La moringa puedes tomarse en infusiones en ayunas, en extracto, en cápsulas, en aceite y en muchos otros formatos.
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Beneficios saludables de la moringa:
- Es rica en polifenoles, ácidos vainílico, ferúlico, melilótico… todos ellos compuestos con una gran capacidad antioxidante que ayudan a combatir los efectos dañinos de los radicales libres.
- También posee flavonoides como el kaempferol, rutina y la quercitina que ayudan a prevenir el daño cardíaco y fortalecen el sistema inmunitario.
- Es un hepatoprotector natural. Restaura los niveles de las enzimas hepáticas y contribuye al buen funcionamiento del hígado.
- Su extracto tiene propiedades anticancerígenas. Contiene niazimicina, una sustancia que previene el desarrollo de las células cancerosas.
- Tiene propiedades antiinflamatorias. Se utiliza a menudo para aliviar los síntomas de la artrosis, artritis, inflamaciones digestivas, hepáticas y renales.
- Gracias a sus propiedades antibióticas y antibacterianas inhibe el crecimiento de varios patógenos como la Salmonella, Rhizopus y E. coli.
- Combate los síntomas de los procesos alérgicos, ayudando a desinflamar las mucosas del tracto respiratorio.
- También nos aporta calcio y fósforo para conservar unos huesos fuertes.
- Sus hojas se utilizan como laxante en el caso de estreñimiento crónico.
- Ayuda a reducir la cantidad de glucosa en sangre. Es buena para los diabéticos.
- Previene la formación de cálculos en los riñones y la retención de líquidos.
- Es útil para controlar la presión sanguínea gracias a dos de sus componentes: isotiocianato y niaziminina, que ayudan a detener el engrosamiento de las arterias.
- Mejora la absorción del hierro presente en los alimentos. Es muy beneficiosa en los casos de anemia.
¿La moringa ayuda a adelgazar?
La moringa por sí sola no adelgaza, pero sí es útil para las personas que están siguiendo una dieta de adelgazamiento ya que potencia la producción de glóbulos rojos y nos proporciona vitaminas indispensables para el organismo. Gracias a su aporte energético es útil para afrontar estados de debilidad y fatiga.
Además, como hemos visto, la moringa tiene propiedades diuréticas y laxantes. Nos ayuda a eliminar toxinas y eso siempre favorece la pérdida de peso.
Riesgos y contraindicaciones
La moringa es una sustancia natural, pero aún así existen ciertos casos en los que deberíamos evitar su consumo o tomarla bajo control médico:
- Debe evitarse su consumo durante el embarazo ya que en dosis altas tiene efectos abortivos.
- Puede ser incompatible con la acción de algunos fármacos como la Levotiroxina (para problemas de tiroides).
- La moringa reduce los niveles de azúcar en sangre, por eso es buena para los diabéticos. Pero si se consumen cantidades excesivas puede provocar una hipoglucemia.
- Al ser una planta estimulante, en algunas personas puede causar insomnio.
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