Los suplementos deportivos son productos diseñados para mejorar el rendimiento de los deportistas y complementar la nutrición de las personas activas.
Por lo general se comercializan en forma de cápsulas, polvo o pastillas y aportan a los atletas las vitaminas, proteínas y minerales que necesitan para recuperarse de la actividad física y combatir la fatiga muscular. Estos son los más interesantes.
Proteínas
Junto con los hidratos de carbono y los lípidos se consideran macronutrientes esenciales.
Las proteínas son de vital importancia para los deportistas ya que intervienen en el desarrollo de tejido muscular y evitan el catabolismo.
Existen diferentes tipos de suplementos con proteínas, entre los más comunes se encuentran:
- Proteína de suero de leche (Whey Protein): es una de las formas más populares de proteína en polvo. Se absorbe rápidamente y contiene una amplia gama de aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una opción ideal para favorecer la recuperación muscular después del ejercicio.
- Proteína de caseína: es otra forma de proteína derivada de la leche. Se absorbe más lentamente que la proteína de suero de leche y proporciona una liberación prolongada de aminoácidos en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, es común tomarla antes de dormir para mantener un flujo constante de nutrientes durante la noche.
- Proteína de soja: es una opción popular para aquellos que siguen una dieta vegetariana o son alérgicos a los productos lácteos. La proteína de soja es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales.
- Proteínas de origen vegetal: existen suplementos de proteínas derivadas de fuentes vegetales como guisantes, arroz, cáñamo, etc. Estas proteínas son una alternativa para quienes prefieren evitar los productos lácteos o siguen una dieta vegana.
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Proteína vegetal: Solo utilizamos proteínas de origen vegetal, usando como únicos ingredientes principales la proteína de Guisantes amarillos y proteína de arroz integral. Todas germinadas para obtener una proteína en polvo muy completa, compleja y de alta biodisponibilidad. Proteína vegana sabor a Mango de 600 gr. Libre de Gluten, Soja y lácteos.
Creatina
Es un aminoácido naturalmente presente en las fibras musculares y el cerebro. Nuestro cuerpo la produce a partir de la arginina, glicina y metionina. Se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne o el pescado.
La creatina desempeña un papel importante en el suministro de energía para los músculos durante actividades de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas o sprints.
Cuando se consume como suplemento, la creatina se convierte en fosfocreatina y se almacena en los músculos. La fosfocreatina actúa como una reserva de energía rápida, ayudando a regenerar el ATP (trifosfato de adenosina), que es la fuente principal de energía para las contracciones musculares.
El suplemento de creatina se ha asociado con los siguientes beneficios potenciales para los deportistas:
- Mejora del rendimiento de alta intensidad: la suplementación con creatina se relaciona con un aumento de la fuerza, potencia y rendimiento deportivo en actividades explosivas.
- Aumento de la masa muscular: la creatina favorece la retención de agua en los músculos, haciendo que parezcan de mayor tamaño.
- Aceleración de la recuperación: la creatina ayuda a reducir la fatiga muscular y acelera la recuperación después del ejercicio intenso, lo que permite una mejor adaptación al ejercicio.
- Mejora de la capacidad cognitiva: algunos estudios sugieren que puede tener efectos positivos en la función cerebral y mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento.
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Nuestra creatina monohidrato pura en comprimidos fáciles de tomar, de origen natural y de calidad premium, es un suplemento seguro, suave para el estómago y vegans. Además es sin OGM, gluten, ni saborizantes por lo que es perfecto para cualquier tipo de dieta y para aquellos a los que no les gusta tomar suplementos en polvo o con sabor.
Es importante mencionar que los beneficios de la suplementación con creatina no son los mismos en todos los individuos. Algunos pueden tener una respuesta limitada. Además, es importante asegurarse de tomar suficiente agua ya que puede aumentar la retención de líquidos.
Omega-3
El omega-3 es un tipo de grasa poliinsaturada esencial que se encuentra en alimentos como pescados grasos (salmón, sardinas, arenque), nueces, semillas de lino y aceite de linaza.
Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios saludables, por ejemplo, ayudan a reducir los niveles altos de triglicéridos y previenen la inflamación de los tejidos musculares.
Además, el consumo de suplementos de omega-3 se relaciona con una buena salud cardiovascular y menor riesgo de sufrir enfermedades como la aterosclerosis. Un sistema cardiovascular saludable es fundamental para un rendimiento deportivo óptimo, especialmente en actividades de resistencia.
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Cada dosis de 2 cápsulas blandas de nuestro Omega 3 puro garantiza 2000mg, es decir 360mg de EPA y 240mg de DHA. Se ha demostrado científicamente que la cantidad adecuada de Omega 3 DHA y EPA contribuye al mantenimiento del nivel normal de triglicéridos (favoreciendo el colesterol bueno hdl; bajar colesterol), el mantenimiento de la función cardíaca normal, del sistema circulatorio y el mantenimiento de la presión arterial normal (pastillas naturales colesterol).
Multivitamínicos
Aportan vitaminas y minerales esenciales. Algunos deportistas toman estos suplementos para evitar carencias debido a la alta demanda de nutrientes que se produce con el ejercicio intenso. Los multivitamínicos pueden ayudar a cubrir estas necesidades adicionales y respaldar la salud general, incluyendo la función inmunológica, ósea y cardiovascular.
No olvidemos que el ejercicio físico si es muy intenso puede provocar un aumento de los radicales libres y estrés oxidativo. Antioxidantes como los betacarotenos y las vitaminas C y E ayudan a contrarrestar este estrés y a prevenir la degeneración celular. No obstante, hay que tener en cuenta que los multivitamínicos no deben ser utilizados como un reemplazo de una dieta equilibrada.
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Nuestro complejo vitamínico y mineral ha sido elaborada usando sólo los mejores ingredientes de origen natural sin OGM, vegetales y sin gluten. Esto hace que las sean ideales para los vegetarianos y los que no pueden tomar gluten y lactosa.
BCAA
Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) son una combinación de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos no son producidos por el cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta o en forma de suplementos.
Los BCAA son populares en la suplementación deportiva por su papel en la síntesis de proteínas musculares y su potencial para mejorar el rendimiento. Estos suplementos provocan un ahorro de glucógeno muscular retrasando la aparición de la fatiga durante el ejercicio prolongado.
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain
Cuando trabajas y juegas duro, necesitas un suplemento pre entrenamiento que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness. Gold Standard BCAA Train + Sustain ha sido diseñado para apoyar tu sistema inmunológico y reducir la fatiga durante el entrenamiento.
Glutamina
La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular. Aunque nuestro organismo puede sintetizarla por sí mismo, en ciertas situaciones de estrés físico, como el ejercicio intenso o el entrenamiento de resistencia, los niveles de glutamina pueden disminuir. Por esta razón, se utiliza como suplemento en la práctica deportiva.
Entre sus beneficios reconocidos, la glutamina previene el catabolismo muscular y es clave para el mantenimiento del sistema inmunitario. Cuando los niveles de glutamina son bajos el cuerpo está débil y es más susceptible a infecciones y enfermedades. Se ha sugerido que la glutamina apoya la función inmunológica del cuerpo haciendo que nos sintamos más saludables.
L-Glutamina en polvo
Glutamina vegetal en polvo, elaborada por fermentación natural a partir de maíz sin OGM. La L-Glutamina puede combinarse perfectamente con otros aminoácidos como la L-Carnitina, L-Arginina, L-Tirosina, Taurina, Beta Alanina y AAKG.
Es importante destacar que la suplementación con glutamina puede ser más indicada para atletas que entrenan a un alto nivel. Para la mayoría de las personas físicamente activas, una alimentación equilibrada que incluya proteínas debería ser suficiente para satisfacer las necesidades de glutamina.
ZMA
Es un suplemento que combina zinc, magnesio y vitamina B6. Estos nutrientes son esenciales para varias funciones en el cuerpo y se cree que su combinación en forma de suplemento puede tener beneficios en la suplementación deportiva.
El zinc y el magnesio son nutrientes importantes para la producción de hormonas como la testosterona que se relacionan con el rendimiento y la recuperación.
Por otra parte, el magnesio y la vitamina B6 pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y la relajación muscular. No olvidemos que un buen descanso es esencial para reponerse de los entrenamientos.
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ZMA de Bodyathlon contiene la proporción óptima de Zinc, Magnesio y Vitamina B6. Ha sido creado para favorecer a la recuperación muscular, eliminando la fatiga y mejorando el rendimiento. Además, previene los calambres y evita el catabolismo ayudando a mantener la masa muscular.
HMB
El HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) es un metabolito del aminoácido de cadena ramificada leucina. Reduce la descomposición de la proteína permitiendo una ganancia mayor de masa muscular. También se ha observado que el HMB tiene efectos positivos en el rendimiento deportivo, especialmente en actividades de alta intensidad y resistencia ya que aumenta el VO2max (volumen máximo de oxígeno) y retrasa la aparición de la fatiga.
AMIX - Complemento Alimenticio - HMB - 120 Cápsulas
Este complemento alimenticio contiene 500 mg de puro Beta-Hidrox para que tus resultados sean excelentes. Sus ingredientes ayudan a incrementar el tamaño y la fuerza muscular, así como a reducir la grasa corporal, funcionando también como quemador de grasa.
Ginseng
Se utiliza con el objetivo de mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga. Además, el ginseng tiene propiedades antioxidantes que protegen a las células del daño oxidativo causado por el ejercicio intenso.
Hay diferentes tipos de ginseng, siendo los más comunes el ginseng asiático (Panax ginseng) y el ginseng americano (Panax quinquefolius).
Ginseng Coreano Altamente Concentrado, 2375 mg
El Panax Ginseng es una planta que crece en Corea. La gente usa la raíz en los remedios tradicionales orientales porque contiene muchas sustancias activas. Las sustancias que se piensa que son más importantes se llaman Ginsenósidos o Panaxósidos. Este se utiliza a menudo para mejorar el bienestar general, porque afecta a muchos sistemas del cuerpo, como por ejemplo a la función mental y a reducir la sensación de cansancio y fatiga.
Té verde
Aumenta la tasa metabólica y favorece la pérdida de peso. Algunos estudios han demostrado que los suplementos de té verde inducen a la termogénesis optimizando la capacidad de utilizar la grasa como fuente de energía.
Las catequinas presentes en el té verde tienen una acción antioxidante que ayuda a neutralizar el estrés oxidativo. Su consumo regular se relaciona con una reducción de la presión arterial, del colesterol LDL («malo») y los triglicéridos. En otras palabras, apoya la salud cardiovascular que es esencial para un rendimiento óptimo.
Green Tea Extreme - 180 cápsulas
Extracto de té verde de alta calidad con 98% de polifenoles + 45% de EGCG (catequina epigalocatequina). Bajo en cafeína natural por cápsula con aproximadamente 6,1 mg de cafeína por cápsula.
Beta-alanina
Es un aminoácido no esencial que se utiliza como suplemento por su capacidad de aumentar los niveles de carnosina en los músculos. La carnosina es una sustancia que actúa como amortiguador del ácido láctico, que se acumula durante el ejercicio intenso y puede contribuir a la fatiga muscular. Los culturistas toman beta-alanina para aumentar sus repeticiones y los atletas la consumen para resistir más.
VICTORY ENDURANCE Beta Alanine
Complemento alimenticio compuesto por Beta-alanina, aminoácido no esencial, único por la especial posición que ocupa el grupo amino, efectivo como suplemento ergogénico, aumentando así la potencia muscular y con marcado efecto antioxidante.
Cafeína
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha reconocido a la cafeína como un suplemento capaz de mejorar el rendimiento físico y mental.
La cafeína tiene un efecto estimulante en el sistema nervioso central, lo que supone una ventaja en actividades que requieren un alto nivel de atención y enfoque. También aumenta la tasa metabólica y promueve la oxidación de las grasas como fuente de energía ayudando con la pérdida de peso.
AMIX - Complemento Alimenticio
Cafeína + Taurina de Amix es un suplemento a base de 200 mg de Caffeine Anhydrous y 400 mg de Taurina. La cafeína es un estimulante que disminuye la sensación de cansancio esto permite prolongar el esfuerzo durante mucho más tiempo. La taurina actúa como un potente energético que aumenta la fuerza y la resistencia.
Con todo, el consumo excesivo de cafeína también puede tener efectos negativos, como nerviosismo, ansiedad, problemas digestivos e insomnio. Por lo tanto, es recomendable consumirla con moderación y ajustar la ingesta a las necesidades y tolerancia individuales.
Coenzima Q-10
La coenzima Q-10 está presente de manera natural en todas las células del organismo e interviene en los procesos de almacenamiento de energía. Se utiliza como suplemento en el deporte debido a su capacidad para mejorar la resistencia y acelerar la recuperación después del ejercicio intenso. Además, la coenzima Q-10 tiene propiedades antioxidantes que protegen a las células del daño oxidativo.
Coenzima Q10 200mg, 120 Cápsulas Vegano
Nuestra coenzima Q10 proviene de una fermentación 100% natural también es sin gluten.
La coenzima Q-10 se encuentra también en cantidades pequeñas en alimentos como los frutos secos, los pescados grasos y las carnes magras.
Arginina
La arginina es un aminoácido semi-esencial que se encuentra naturalmente en alimentos como carne, aves de corral, pescado, productos lácteos y legumbres. Es un precusor del óxido nítrico, una molécula que aumenta el flujo sanguíneo y la llegada de nutrientes necesarios para la reparación del tejido muscular. Algunos estudios sugieren que la suplementación con arginina mejora la fuerza y potencia de los atletas que practican actividades intensas y de corta duración como la halterofilia.
L-Arginina Capsulas 4500 mg
360 cápsulas altamente concentradas para 2-3 meses de uso continuo. La dosis diaria (máx. 3×2 cápsulas) contiene hasta 4500 mg de L-Arginina HCL.
Melatonina
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro y desempeña un papel importante en la regulación del ciclo del sueño y la vigilia.
Algunos atletas toman melatonina para descansar mejor por la noche o mitigar los efectos del jet lag. Sin embargo, no debería considerarse como una solución a largo plazo para tratar los trastornos del sueño.
Complemento de Melatonina pura y natural
Contiene melatonina que contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
Recuerda que, si sufres de alguna patología o estás tomando otros medicamentos en este momento, deberías consultar deberías consultar a tu médico de cabecera la posibilidad de tomar cualquiera de estos suplementos.
